| 姜谷粉丝 |
2018-09-24 08:34 |
秋季是一个干燥的季节，很多人都会出现肝火旺盛的现象，这样很容易导致皮肤出现各种问题，而且还会出现失眠多梦等不良症状。那么究竟肝火旺应该怎么办呢？
一，肝火旺的症状
女性月经失调。肝火旺会引起女性月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。
失眠。如果你老是觉得心神不定，身体闷热难耐，怎么都睡不着的话，这可能是因为肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。
头痛多汗。肝热自汗，因肝热所致，因此肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。
孕妇呕吐剧烈。一般来说，孕妇在怀孕前三个月都会出现恶心反胃和呕吐的情况，但如果情况特别严重，或是在3个月后还不缓解，这可能是肝火旺引起的孕妇恶阻，具体表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。
易胖。如果出现肝火旺的情况，肝脏活力不足，脂肪被分切的情况不佳，就会导致脂肪在皮下堆积，导致出现肥胖的情况。另外，能够使脂肪燃烧的氨基酸合成于肝脏，所以一旦肝功能衰退，就会变成脂肪不易燃烧的体质。
二，那么秋季肝火旺应该怎样调理？
1，多喝水利于肝脏排毒
因为肝脏是我们人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏会造成负担。特别是秋季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏排毒。
2，愉悦心情，少动肝火
我们经常会听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火，言于肝火旺盛，有很大的关系，在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯出现，同时还要调节心态，要稳定自己的情绪。
3，罗汉果茶去肝火
可以将罗汉果和金银花以及果花和红糖，还有木糖花和槐花等一起放入锅中煮汤喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和生津止渴，还有润肠润肺的作用，特别适合干燥季节的秋季。
4，枸杞水泡水喝
在平时可以弄枸杞水泡水喝，枸杞，茶水能够起到养肝护肝的作用，而且有一定的明目功效，对经常熬夜的人来说可以多喝枸杞水。枸杞水能够滋阴明目，可以降肝火，特别是电脑一族，长期坐在电脑面前容易出现眼睛疲劳，可以喝枸杞水明目养肝。
5，每天保证充足的睡眠时间
每天保证充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，在晚上11点前就应该上床睡觉，因为晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时段，也是肝脏细胞修复的时间，所以应该保证充足的睡眠时间，那么刚中才能够正常的代谢和排毒，经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。
6，常吃紫甘蓝
在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物，还应该多吃洋葱和花椰菜和大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可以促进肝脏的排毒功能。还有十字花科类蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，能够消除体内的污染物质，可以加速排毒过程。
7， 保持饮食清淡
秋季的饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物是比较清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。
秋季泡脚好处多
其实，一年四季都是可以去泡脚的，不过不同的季节泡脚有不一样的效果。那么，秋季泡脚有什么好处？秋季应该如何泡脚才好呢呢？
秋季泡脚的好处
1、泡脚可以让人加快新陈代谢，都知道秋季人也变得懒散了，不爱运动，自然很多的代谢也是变得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡脚能解决这个问题。
2、对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以治疗糖尿病，调整血脂血压，主要是可以改善慢性关节炎的毛病，很多人关节炎风湿还是很严重的，泡脚是个好方法。
3、美容，一直都是泡脚，是下半身的活动。其实不然，血压循环了，整个人的气色也是会变得很好的，不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫，没有血色。
4、减肥，减肥这个好处也许很多人想不到，但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，减少水肿。
5、治疗失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了，泡脚能在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。
如何选择泡脚的最佳时间？
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）。
秋天泡脚加什么好呢？
1、加生姜：用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以让你健康脾胃祛湿气，还可以驱除疲劳，防治下肢静脉曲张，特别适合持久从事站立工作和体力劳动的人群。
2、加醋：在泡脚水中加入100克米醋或老陈醋，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，并能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状;此外，醋能够渗透足部表层皮肤，增加血液循环，消除血液垃圾和病变沉渣，治愈慢性疾病。
3、加盐：在泡脚水中加2大匙食盐，盐可以起到消炎杀菌的效果。秋天坚持用盐水泡脚能起到预防脚气，预防感冒的作用。在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，还有助于促进睡眠。
4、加米酒：在泡脚水中加入适量米酒，可以促进血液循环，活血通络。如果加上茶叶一起泡脚，同样可以去除脚臭。
5、加柠檬：在泡脚水中加入两片柠檬泡脚，可以预防感冒，顺气提神，软化角质层，并且具有消肿的功效。
6、加中药：给大家推荐一个中药泡脚配方，用苦参，苍术，蛇床子各15克，白矾5克，大黄10克，将所有药材煮沸后倒入泡脚水中泡脚，可以止痒，软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。用中药泡脚最好在医生指导下进行。
用热水泡脚的注意事项
①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴；
②泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松;
③水温要保持温度适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴；
④心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；
⑤足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
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