| wcg112233 | 2018-09-23 08:20 |
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早餐是一天中最重要的一餐，但大部分上班族都选择多睡一会，也不要起来做早餐，甚至也不吃早餐。 已经有研究学者表示，健康的身材离不开早餐，因为它提供的能量是一天里最多的。 不要担心早餐会让你心烦意乱，尝试用各种东西，提前准备你的清晨美食。 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这这个说法很多人都知道了！ 今天小编教你在家做最营养的一种早餐，一张面皮，两个鸡蛋就能搞定，不用再出去买着吃了！  青椒切末，大葱切末！ 取两个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开，分别放进两个碗里面！  青椒末放入蛋黄中，葱花放入蛋清中，加入淀粉 盐，都搅拌均匀！  锅内刷上油，先倒入蛋黄液，煎成饼状，然后卷起来。  把蛋黄卷放在锅的一边，再倒入蛋清液，也是煎成饼！  等蛋清饼煎好以后，把蛋黄卷，卷在中间，然后出锅就可以了。注意卷的时候，小心烫手！  黄白相间，不仅好吃有营养，而且非常的好看，一看立刻就有食欲了！  切成段摆在盘中即可！  有些人固然也吃了早餐，然而经常有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，营养并未失掉充沛的供应。这道早餐既营养又美味，而且不会油腻，真的是太棒了 |
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