| 姜谷粉丝 |
2018-09-22 08:10 |
因为秋天天气干燥很多人容易出现上火的现象，尤其是肝火，一旦肝火旺盛就会让人们烦躁不安、脾气暴躁、全身无力等，秋季肝火旺盛怎么办。
秋季肝火旺盛怎么办？
1、要多喝水
肝脏属于最重要的排毒器官，身体里面的毒素大多数都会经过肝脏来进行代谢和分解排出体外，必须要有大量的水分来维持。如果身体里面的水分不充足的话，那么毒素就不能正常的排出体外，对肝脏会造成一定的负担。尤其是到了秋季干燥的季节，容易导致水分的流失，体内缺乏水分，所以在秋天要多喝水，这样有利于促进新陈代谢，减轻了肝脏的负担。
2、保持愉悦的心情
大动肝火容易伤害到肝脏，情绪也会变得非常的不稳定，此时一定要多肝火，保持良好的生活规律，注意劳逸结合，远离熬夜，调整好自己的心态，稳定好情绪。
3、罗汉果泡茶
把适量的金银花、罗汉果、槐花、木糖花、红糖一起放在锅里面煮成汤喝，此方法具有生津止渴、清热排毒的功效，同时也可以润肠润肺，特别适合于秋季服用。
4、枸杞子
使用枸杞子泡茶喝具有护肝养肝的功效，同时也可以明目，特别适合于秋季经常熬夜的人群饮用，同时也可以降肝火，缓解眼睛的疲劳。
5、保证充足的睡眠
晚上11点之前一定要进入深睡眠状态，因为到了晚上11点-凌晨三点是肝脏排毒的最佳时间段，同时肝细胞也在这个时间段进行修复和再生，只有保证充足的睡眠才能够保证肝脏正常的排毒和代谢。
6、常吃紫甘蓝
平时可以多吃卷心菜、甜菜、紫甘蓝、花椰菜、洋葱、大蒜等，这样可以增强身体的体质，同时也有利于肝脏的排毒。另外十字花科的蔬菜里面含有丰富的抗氧化物质，能够把体内的一些中金属物质和污染物质排出体外，加快了身体的排毒。
温馨提示
秋季的饮食要以清淡为主，多喝水，多喝汤类和粥类，多吃一些具有降火的食物比如莲心粥、薏米粥、百合粥，因为这些粥类容易消化，而且具有清肝泻火的功效。多吃新鲜的蔬菜以及水果，来补充膳食纤维和维生素，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。
对肝脏好的水果有哪些？
疏泄藏血主筋膜，
一国之将不可薄。
肝脏好坏多无言，
食补调理最心安。
肝脏，是人体重最大的解毒器官，负责藏血，主管人体各处筋膜，人的喜怒哀乐都要依赖肝脏抒发。
所以，中医认为“善于调肝者，乃善治百病”。
但同时肝脏是人体器官中最能隐忍的一个，一旦出现疼痛等直观感受，可能已经很难治愈，所以养肝护肝就要从生活点滴做起。
要挑选对肝脏好的水果，需要从中医理论和现代医学两方面来辨别。
中医理论方面
酸入肝：根据五脏和五味的对应关系可知，酸味入肝，所以酸味食物大多都有促进消化和保护肝脏的作用。山楂、乌梅都是很好的滋肝阴、养肝血的水果，但是不宜食用过多，过量易引起肝气过旺。
春补肝：肝五行属木，对应季节是春天，春天是梳发肝气的最佳时机。春天，菠萝、芒果、甘蔗、桑葚、等都是非常好的应季水果。
青入肝：五色如五脏，青色入肝，所以青色水果都有补益肝脏的作用。如哈密瓜、香瓜、青苹果、青葡萄、猕猴桃等。
现代医学方面
蛋白质修肝：优质蛋白质可以修复人体肝脏细胞，促进新细胞的生成。桂圆、红枣、桃、橘子等。都富含优质蛋白质。
维A抗肝癌：维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生变性，促使组织恢复正常功能。西红柿、杏、苹果、琵琶、樱桃等都富含维生素A。
B族强肝：B族维生素可以修复肝功能、防止肝脏脂肪变性，还能增强肝脏对酒精的耐受能力。橘子、香蕉等水果都含有丰富的B族维生素。
另外，每天丑时（凌晨1点-3点）是肝经值班时间，此时血液回流肝脏，是肝脏的最佳修复时间，也是血液完成新陈代谢的时间，所以此时熟睡是对肝脏最好的保护。
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。更多健康资讯请关注健康非常道，每天奉上精彩健康养生类问答，致力成为您身边最贴心的健康专家。
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