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姜谷粉丝 2018-09-17 07:53
老人和其他年龄的人的体重计算方法略有不同,在我国60及60岁以上就算是老龄人了。老人过胖或过瘦对身体都是有害的。那老人的标准体重应该是多少呢?下面看一下老人体重的计算方法。

  标准体重计算方法:

  对于标准体重的计算方法,BMI计算公式为:

  体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

  一般数值在18.5~23.9之间就属于正常,但老人的标准有所不同,老人的正常范围在20~26.9之间。例如,一个身高1.70m,体重60kg的60岁男性,他的体重指数则为:60/1.72=20.76,是属于正常范围的。

  还有一种较为简易的计算方法:

  男性:身高(厘米)-105=体重(千克)

  女性:身高(厘米)-100=体重(千克)

  实际体重离标准体重的差距在10%以内都是健康的。例如,一个身高1.70m,体重60kg的60岁男性,他的标准体重应为65kg.与标准体重相差没有超过10%,是属于正常范围。

    过于肥胖的危害

  俗话说,“千金难买老来瘦”,意思是人到了一定的年龄,想要变瘦是比较难的。由于年龄的增长,人体新陈代谢的速度变慢,摄入的食物最终容易堆积成脂肪。肥胖会给多数人带来危害,对于老人来说危害更大。

  老人肥胖会导致行动不便,而且易患高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等疾病。所以老人如果肥胖的话,要注意饮食,和注意锻炼身体,改善肥胖的情况。

  过于消瘦的危害

  虽然说“千金难买老来瘦”,但并不意味着越瘦越好。如果老人过瘦,也容易给身体带来危害。老人如果太瘦,抵抗力就会低下,也就增加了患病的风险,并不比肥胖的人低。老人太瘦容易出现疲劳、头晕的的情况,更容易患上皮肤病、消化道疾病、呼吸道疾病等疾病。同时也容易出现畏寒的情况,也容易引起疾病。

  体重过轻,也会增加发生骨折的几率。过于消瘦也要注意饮食,适当的锻炼身体。可以找出自身过于消瘦的原因,从而改善自身的情况。例如老人的肠胃功能变弱,消化和吸收能力不好,也容易导致消瘦。

  过于肥胖和过于消瘦都是不好的,要将体重控制在正常范围之内。老人要密切关注自己的体重变化。如果不是人为自觉地增重或是减肥,而体重在短时间内发生了剧烈的变化,就要注意是否是由疾病所引起的,要到医院去进行检查。

人体真正健康的5大标志

  世界卫生组织给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态,要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件:

  第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心脏跳动的次数就要减少,一般来说,心跳减慢是一种好现象,能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息,不容易发生疲劳,可以为参加体力劳动储备力量,即使担负重体力劳动,也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要,这种功效高,用力省的呼吸方法,能够防止呼吸器官过度劳累,发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛,营养供应充足,也处于健康状态。

  第二是生长发育良好。健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。同样年岁的两个人,如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高,说明这个人比那个人身体健康。当然,身体发育的好坏,还和地区、遗传、种族、营养等有关系,不能单从这一方面来判断。

  第三是身体素质好。人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作,都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别,能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。

  第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰,指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断,还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。

  第五是对外界环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的,人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时,身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时,身体通过肌肉产热,皮肤血管收缩,减少向外散热,以便保持体温的平衡。健康的人,天热了不易中暑,天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样,身体健康的人,血液中的抗体多,在同样的环境中,不容易得传染病。

  科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。

沙漠之虎 2019-03-28 17:36
这个体重现在只能是看看了


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