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姜谷粉丝 2018-09-16 07:59
在生活当中,有很多人都经历过,在睡觉的时候出现抽搐的现象,很多老年人都说这是一种鬼压身的现象。虽然我们知道这世界上并没有鬼存在,但是对于睡觉时身体突然抽搐的原因很多人都不是很了解,到底是什么原因造成身体抽搐呢,下面我们一起来看看。

  那么睡觉时身体突然抽搐的真正原因是什么?

  精神压力过大

  很多人在白天工作和学习相当繁忙,精神过度紧张焦虑,到了长期处于紧绷的状态,那么在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应,身体会不由自主的出现抽搐的现象。

  缺钙

  在生活当中,有很多老年人都会有缺钙的现象,由于由于老年人的钙质流失,而且饮食中的钙质摄入量比较少,就会出现缺钙的现象,缺钙会导致身体出现抽搐,不仅在睡觉中会有抽搐的现象,白天也会有轻微的抽搐症状。

  身体素质差

  长期营养不良或者久病未愈,加上平时缺少体育锻炼,就会导致身体素质越来越差,体质差也是导致睡觉中出现抽搐的原因。

  睡前过度运动

  在睡觉前进行剧烈的运动,或者高强度的运动方式,会导致肌肉紧张,那么睡觉之后肌肉就开始慢慢的放松,就会引起抽搐的症状出现,这是一种很正常的生理现象,一般情况下是不需要治疗的。

  睡觉中有抽搐现象应该怎么办?

  多吃含钙比较多的食物

  在平时应该多补充钙质,要多吃含钙质比较多的豆制品和奶制品,同时还应该多吃含钙质丰富的蔬菜水果,应该避免吃一些油炸食品和烧烤食物,要避免吃油条和黄油以及巧克力之类的食物。

  注意休息

  在平时要保持良好的心态,要学会放松自己,应该好好的休息,要保证充足的睡眠时间,生活要保持有规律,要注意劳逸相结合,同时还应该保持积极乐观的生活态度,这样能够防治疾病,可以改善睡觉中抽搐的症状。

  要多晒太阳

  在平时不爱晒太阳的人容易多病,所以应该多晒太阳,可以帮助钙质的吸收利用,而且能做增强体质和免疫功能。最关键的是能够放松自己,可以转移注意力,那么在睡觉前就可以缓解紧绷的情绪,更利于促进睡眠质量。

  温馨提示

  如果如果睡觉过程当中出现了抽搐的症状,千万不要太紧张焦虑,有可能是只是,过度劳累所导致的,经过心理调节和饮食调理是可以完全康复的,但是长时间出现了抽搐的症状,有可能是某些疾病所引起的,应该到医院进行全面检查和及时治疗。

睡前哪些坏习惯会加速衰老?这六个坏习惯一定要改

那么睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?

  睡前不喝水

  很多人都知道睡前是不能喝太多水的,但并不是说睡觉前就不能够完全喝水。睡觉前少量的喝水,可以补充整晚身体所需要的水分需求。因为在睡眠的时候,我们的身体也是在不断运作,身体在运作的时候需要水分来维持,如果水分不足的话,就会影响身体功能的正常运转,就会影响身体健康,所以睡觉前是可以适量的喝水。

  睡前无运动

  其实睡觉前适当的进行一些轻柔的运动,对身体健康是很有帮助作用的,特别是能够促进睡眠质量,可以缓解失眠多梦的症状。在饭后半个小时后,就可以适当的进行散步和慢跑以及瑜伽和轻柔的舞蹈之类的运动。睡前运动能够增强体质,可以提高抗病能力,而且能够促进身体的排毒,可以起到延缓衰老的作用。

  睡前不梳洗

  现在人的生活节奏都是比较快的,很多人都会熬夜加班的现象,忙完之后已经是很晚了,就会匆匆忙忙的梳洗之后就上床。其实脸部和身体以及脚部清洗不到位的话,容易引起污垢堆积在体内和皮肤的毛细血管里,就会引起毛孔堵塞,而导致皮肤疾病的出现,那么就呈现衰老症状。

  睡前有负面情绪

  睡觉前有太多的负面情绪,压抑在心里的话,就会出现严重的失眠,因为负面情绪会导致神经中区出现紊乱,很容易出现难以入睡的现象,所以在睡觉前如果发现自己有不良的情绪或者过度悲观消极的话,千万不要着急入睡,可以适当的听听音乐或者看看书来释放情绪,或者自己的知己来倾诉,都是能够让自己变得放松的方法。因为只有轻松入睡才能够达到真正的好睡眠,就可以越睡越年轻。

  睡前不上厕所

  很多人觉得自己在睡觉前并没有想上厕所的欲望,因为自己身体没有想上厕所的需求,就不必要去上厕所,其实身体发出想上厕所的信号时,那么说明身体已经无法承受体内的垃圾量了,所以在睡觉前一定要帮助身体排除毒素,然后再上床睡觉,这样能够减少毒素在体内的堆积。

  11点后入睡

  现在有很多人都会有熬夜的坏习惯,很多人都是沉浸在电子类产品游戏当中,常常熬夜到凌晨两三点,11点还没有进入睡眠的状态话,那么就会影响身体的五脏六腑功能正常排毒,就会导致第二天出现精神不振的现象,会引起内分泌紊乱,会导致面色暗淡和便秘及口臭等不良现象发生。

  上面的睡前六个坏习惯一定要改正,才能够让身体变得更加健康而年轻,身体就会充满活力有朝气,就可以比同年人看起来更加年轻。

沙漠之虎 2019-02-01 14:17
估计还是身体素质差


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