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姜谷粉丝 2018-09-16 07:56
中医学认为,肾脏是人体的先天之本,是人体生长发育、生殖、强壮和智力保障的重要器官。很多人都知道熬夜、憋尿会伤肾,其实,日常喝水不科学也会影响肾脏健康。白开水、茶、咖啡、哪个是您的补水选择?每天喝多少水对肾脏健康有利?

提到肾病,不少人会想到肾虚。从中医角度看,这多与后天生活习惯有关,如性生活过度、熬夜可能导致肾虚;从西医角度看,憋尿等不良生活行为可能导致泌尿系统感染;乱吃抗生素、止疼药等也会伤肾。

喝水和肾脏健康密切相关。喝水太少可能引起一系列疾病。尤其老年人,出现严重腹泻、呕吐时,很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾损害。当然,喝水太多也未必是好事。中医认为,过量喝水会伤肾,加重肾脏负担,因此不要为了补水而过量喝水。

有的人长时间眼皮肿、身体肿,到医院检查才发现肾脏出问题了。水肿是很多疾病的表现形式,不仅肾病,心衰、肝硬化、甲状腺功能减退、减肥等引起的营养不良等均会引起水肿。如果出现水肿症状,首先要排除肾脏疾病。中西医一致认为,肾脏与水液代谢有关。若是肾脏引起的水肿,常常早晨起来会眼皮肿;静坐时间太长,踝关节会浮肿。这种情况即使晨尿排出,也不会消肿。

临床上,肾脏疾病大多与补水太少、没补对有关。1.尿路感染。成年女性尿路感染发生率比男性高8~10倍,半数女性一生中都有过尿路感染。夏季天气炎热,毛孔张开,更容易出汗,导致人们的尿量和排尿次数减少。如果喝水少,尿液在膀胱里的时间延长,更易繁殖细菌。2.尿路结石、肾脏结石。如果平时饮食中嘌呤含量较高,同时不注重喝水,尿液在体内浓缩,易导致肾脏尿路结石。很多人喜欢喝啤酒,认为啤酒也是液体,和喝水类似。其实,酒精对嘌呤代谢有很大影响,喝酒配海鲜,对于高尿酸人群来说,很容易导致尿路结石,或诱发痛风。

肾功能不好的人,如急、慢性肾衰竭,喝水不宜过多,要遵循一定标准。早期患者如果正常排尿,没有水钠储留,可正常喝水。后期如果出现水钠潴留,无法排尿,过量喝水可能导致水肿加重甚至心衰。一般的肾脏病人不要刻意限制水的摄入,防止尿液浓缩。肾结石患者应多喝水,但结石太大,超过0.5厘米,并到达上输尿管,或者已造成梗阻,饮水量要控制,以防肾积水。

喝水的摄入量和排出量要保持平衡。不同人群、不同季节的喝水量有显著差异,总原则:不要等到口渴时再喝水。以成年人为例,食物里的水、喝的水、代谢产生的水,总量一般需1700毫升,同时,排出量也近1700毫升,包括尿液排出700毫升,呼吸、皮肤各排出500毫升。依据这个标准,成年人每天要喝8杯水。夏天炎热,喝水量要增加500~1000毫升,室外或体力劳动者需增加1500~2000毫升。

判断喝水量是否足够,最简单的方法是观察小便的次数,正常人大约每天小便6~7次。也可用一个简单的公式判断:500毫升+前一天尿量=今天应喝水的量。

一些水果含水量高,可通过水果补充水分。但中医认为,西瓜偏凉性,糖尿病人、消化不好的人尽量少吃。刚从冰箱里拿出来的水果,先在室温中放置20分钟,以防胃黏膜受刺激收缩,造成损伤。

肾病未必有明显症状,这导致很多人平时不在乎,一旦确诊,常常严重影响生活质量。为防止肾虚,日常生活中要掌握一些护肾方法,比如叩击牙齿;虚掌轻叩腰部、热搓肾俞;每天坚持按摩涌泉穴、热水泡脚;喝茶、喝咖啡控制量,茶中含有茶碱,能促进排尿,易导致夜尿增多,影响睡眠;茶和咖啡忌空腹饮用。▲

肾脏真正健康的标志

  肾脏好比是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。同时,肾脏也被称为“工厂”,它生 产了 很多与人体内分泌、代谢有关的激素,帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐 年上升,城市中每10人就有一例,因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。

  中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能,范围和含义相对较广,我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。西 医的肾脏概念是指位于脊柱两侧,一对蚕豆状、拳头大小的器官。正因为概念不同,肾脏健康的标准也不同。从中医角度说,以下5个标准能说明你的肾脏还算健 康。

  听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

  皮肤有光彩。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者,肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

  头发乌黑。肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。

  骨骼强壮。中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

  记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。    从西医方面来讲,肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩,甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。

  尿液清澈泡沫少。北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者,若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多;若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

  早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

  精神十足。当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

  血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。”付文静说,正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改善,但如果这个症状至少持续一个星期,一定要去医院检查。

  专家还特别提醒,保护肾脏要从生活方式入手,避免以下这些恶习。

  吃得咸。章友康指出,饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

  经常憋尿。付文静告诉记者,尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作,会损害肾功能。

  大鱼大肉,爱喝啤酒。吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

  不爱喝水。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。

  要让肾脏远离伤害,除了杜绝以上生活恶习之外,还要保持良好的生活规律。“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出 现问题,控制好血糖和血压非常重要。”章友康说,付文静还提醒,每年至少要体检一次,这是早期揪出肾脏问题的最好办法。另外,肾脏的日常保健也很重要, 《印度时报》推荐了有益肾脏的6种食物:红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁,大家可以多吃一些。


沙漠之虎 2019-02-01 14:17
肾脏,确实是很重要


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