| 姜谷粉丝 |
2018-09-07 06:27 |
缓解压力的方法并不是一成不变的，它可以随着时间，地点、人物改变，不过它有一个普遍的规律，就是让自己的身心完全放松下来，呼吸法、放松法、经过试验证明是非常有效的放松方法，我们各种不同的放松方法，然后选择一种最适合自己的，作为自己的解压方法。
怎么缓解身体的压力？有哪些缓解压力的方法？
一、呼吸法
呼吸是我们最重要的机能，可是我们对呼吸却知之甚少，我们的呼吸方法很多时候都是不正确的。在平时的日常生活中，人们的呼吸一般是随意的，没有规律的。很多人的呼吸浅而短，没有规律，违反了身体呼吸系统的自然律动。这样，身体无法吸收足够的宇宙能量，神经系统慢慢受到影响。内分泌系统无法正常地发挥作用，一个人的身体状况，在一定程度上依赖于呼吸的规律性，可以说呼吸方式能够高度地反映出人们的情绪和情感。当我们心烦意乱时，比如悲伤、抑郁、沮丧等，呼吸就变得缓慢，并且没有规律。当紧张、愤怒时，呼吸就变得迅速而混乱。因此稳定的呼吸法能够帮助人们摆脱压力、焦虑，它还可以改善焦虑、忧郁、失眠等症状。
二、腿部的放松法
首先把双脚伸直抬高，离开地，脚尽可能住下，这能让小腿的肌肉感到紧张，持续10秒钟之后，再缓慢地把双脚放到地上；然后再把双脚伸直抬高，离开地面，这次把脚底向上勾，持续10秒钟后，再回到地上。肌肉松弛法任何一个部分的练习，都需要重复两次才能达到比较理想的效果，并且必须做完一个部分的练习后，才能进行下一个部分的练习，用心做一个部分的练习就好，不然很难集中自己的注意力。最后需要指出一点，在我们做肌肉紧张的练习时，不要用力太大，导致自己感觉不舒服，这样就违背了放松练习的本意。因此，练习时，适度用力就可以了。
三、颈部的放松法
颈部的松紧练习可以分为两个部分。首先是后颈肌肉的松紧，把头尽可能向后仰，使后颈部的肌肉呈现紧张状态，持续10秒，接着再让头缓慢回到正常、正中、自然的位置，使后颈部的
肌肉渐渐放松。其次是前颈肌肉的松紧，尽量使头向胸前垂下，使下颚尽可能靠近胸前，保持这种紧张的状态10秒，再慢慢把头抬至正常、正中，自然的位置，用心感受松弛的感觉大约10秒钟，重复一次前后颈部松紧的过程即可。
温馨提示，压力并不可怕，只要找到适当的放松方法，压力也就逃之夭夭。不同的压力放松法的效果因人而异，只有适合自己的方法才是最好。
按摩腹部能防病治病？有哪些养生功效与好处？
现代人都比较重视养生保健，很多人会服用保健品或者各种补品进补。其实生活当中有一些并不需要花钱的天然养生保健方法，比如经常按摩腹部，可以起到防病治病的作用，能够起到很好的养生保健功效。
那么按摩腹部有哪些功效与作用呢？
一、促进肠胃蠕动，防治便秘
经常按摩腹部，能够增加肠平滑肌的血流量，可以增强胃肠内壁肌肉的张力，能够促进淋巴系统功能，能够促进肠胃对食物的消化吸收利用，可以改善肠胃的消化功能，就能够起到防治便秘的作用。
二、腹部减肥
因为经常按摩腹部，能够刺激到末梢神经，可以通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管血液循环畅通，那么就能够促进脂肪的分解和消耗，可以可以减去堆积在腹部的脂肪，那么就能够达到减肚腩的好效果。
三、睡前按摩有助于睡眠
经常按摩腹部，能够保持心情愉悦，可以安神镇定，能够缓解焦躁不安与抑郁的情绪。在晚上睡觉前，对腹部适当的按摩，可以帮助入睡，能够防治失眠多梦的症状，特别是患有高血压和动脉硬化以及心脑血管疾病的人，经常按摩能够去肝火，可以让人保持心平气和，而且能够促进全身的血液循环，对于心脑血管疾病，能够起到一定的辅助治疗作用。
四、可以预防疾病
应该每天早中晚饭后对腹部进行按摩一次，每分钟按摩的时间大约为五分钟，这样能够达到辅助治疗胃炎等胃病的作用。因为胃病大部分多与胃酸分泌过多，所以在平时经常按摩腹部，就能够促进前列腺素的分泌，能够防止胃酸过多，可以防治肠胃疾病。
五、预防肝病
每天早上和晚上坚持对腹部进行按摩，能够疏肝解郁，而且能够调理肠胃，可以解决肝病肝区疼痛，对于防治肝病都有很好的辅助效果。
温馨提示
大家在平时生活里，可以适当的对腹部进行按摩措施，但是在按摩的时候不能够用力过猛，而且要在腹部涂抹精油，这样能够达到更好的按摩效果。而且要持之以恒，才能够达到更佳的养生保健功效 |
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