| 厨爹 | 2018-08-23 11:51 |
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虽然我们现在生活条件越来越好，但是各种疾病也会随之而来，有很多的肿瘤疾病都是由不良的生活习惯所引起的，想要远离这些危险性的疾病，就要从生活的点滴入手。以前的老人患癌少，主要是因为养成了良好的生活习惯。下面我们就来具体的介绍一下，远离癌症的八大健康习惯。  1、保持正常体重 保持正常的体重能够避免某些肿瘤患病率的增加，停止过多会导致胰岛素的抵抗，胰岛素和生长因子水平升高，就会导致癌症的出现，肥胖会造成雌激素的增加，引起多种癌症的出现，比如，乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌、肾癌等。 2、坚持锻炼 每天锻炼30分钟能够提高人体的免疫力，也能够延长患者的生存期限，通过多项研究发现，体育锻炼能够降低乳腺癌或子宫内膜癌的发病几率，积极的锻炼也能够降低乳腺癌或结直肠癌的致死率。  3、清淡饮食 饮食方面最好是以清淡为主，不吃高糖或高热量的食物，因为这些食物吃完之后，糖分在体内就会直接转化成脂肪，有些含糖的饮料都会有一些添加剂，对身体的健康不利。 另外，虽然肉类食物是我们饮食不可或缺的，但是牛肉、猪肉或羊肉都被称为是红肉，适量的吃是有一定好处的，但若过多的食用红肉，就会增加脂肪的摄入。 此外，还应坚持以低盐的饮食原则，尽量避免吃腌制类和加工肉类的食品，因此，这些食物都会严重影响健康。  4、勿酗酒 酗酒与多种癌症发病有直接的关系，比如口腔癌、肝癌、胃癌、肺癌、胰腺癌、结直肠癌等等，轻度的饮酒会造成口腔癌、食管癌或喉癌，长期的酗酒会导致身体健康受到威胁。 5、勿盲目补充维生素 维生素片或叶酸对于缺乏的人来说是必须要去服用的，但是现代人的身体并没有毛病，却要执意的服用，这就会带来一定的危害，叶酸会增加癌症的风险，比如前列腺癌和直肠癌。 |
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