| 厨爹 | 2018-08-18 15:40 |
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你也许听过身边的朋友抱怨，每天煮饭、做家务、接送孙子，真是忙得一刻都不能停。 工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3～6个月即亡；乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年！ 其实，有时候懒一点才好，特别是中老年朋友，懒一点反而更健康、长寿、快乐！  老年养生中“懒”的含义 1 懒即节制 老年养生，因精力体力所限，勤应有度，宜勤中偷闲，适当节制，不可随心所欲。 2 懒即稳缓 人老腿先老，因而运动时应慢节奏，招式到位，步履稳健。 3 懒即赋闲 老年保健养生，关键在养，既然是养，就不必苦其心志，守其心志即可；不可劳其筋骨，动其筋骨即可；不应紧张忙乱，持之以恒即可。 放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静。 4 懒即简约 过简朴生活是老年养生的基本要求，对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬，降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒，也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。  懒一点，身体更健康 锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体，但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适，千万不要硬撑着锻炼，偶尔也要让自己偷个懒。 懒一点的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康哦！ 懒一点，精神世界更丰富 当我们适度地从家务中解脱出来后，就会发现除了忙碌和琐碎的日常，生活还有更多精彩之处。 吃完饭后除了洗碗、整理厨房，我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞；下午除了去接孙子，我们还能去老年大学走走模特步、唱唱老歌；退休后除了每天操心子女，我们还能去全世界各地旅游看美景。 因此，懒一点的老人生活其实更充实，精神世界也会更丰富。有了真正属于自己的生活，哪还有时间无聊呢！  当然，我们也要把握好“懒一点”的度。偶尔和老伴、子女出去吃一顿大餐是很好的，但也不能做甩手掌柜，天天在外吃。 适度的懒是放松，适度的懒是休闲，适度的懒更是爱自己的一种表现！希望所有的中老年朋友都能好好爱自己，做自己晚年生活的主人，不妨从现在开始，懒一点吧！ 懒一点，外表更美丽 每天睡足美容觉，不为小事费心，就能留出更多时间保养自己，自然就会更加美丽。而且一个人吃得好、睡得足，自然就会神清气爽，连气质都更好一些。 懒一点的老人心情愉快了，逛街买新衣服的时间也有了，自然也就更美丽了。 老年养生中“懒”的内涵 1 天气不好，懒得起早 青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。 2 不合口味，懒得多食 老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。 对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。 3 步履稳缓，懒得发急 老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。 4 闲言碎语，懒得去理 就是除却烦恼，保持心情清静。不听是非语，不信谣言传，不妄言，不乱议论，更不要掺和进不宜介入的矛盾，自寻烦恼。 5 装聋作哑，懒得生气 生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。 6 少虑多眠，懒得心烦 少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。 乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年~人类作为大自然的高级动物，也不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，节省我们的能量，延长我们的寿命！ 只要学会正确、科学地懒，晚年生活才会更幸福快乐！ |
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