| wcg112233 | 2018-08-16 08:31 |
随着夜生活越来越丰富，年轻人都有过熬夜，甚至经常熬夜的经历。。据2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天平均上床睡觉的时间为0点23，有将近1/6的人群都在熬夜。 正常来说成年人要睡够7到9个小时，是比较合适的睡眠时间。而对大多人来说，正常睡觉时间晚于11点，其实就算是熬夜了，如果经常通宵玩到凌晨两三点再睡觉，那就会对身体造成很多伤害。  熬夜不睡觉，神经系统、内分泌、免疫功能都会受到影响。像中风、高血压等心脑血管疾病，本身是中老年人才会发生的疾病，现在也频繁在年轻人身上发生。 不过我们不得不承认，有些人因为工作的原因不得不熬夜，对于这些人我们该怎么办呢？今天给大家推荐以下这3个水果，可以更好的帮助我们协调身体健康。  1、熬夜人群经常吃这种水果：蓝莓 前面提到熬夜对身体造成最大的影响，就是增加各类心脑血管疾病的发病率，而蓝莓正是缓解这种情况的正确选择！ 美国佛罗里达州立大研究人员发现：每天食用一杯蓝莓对于降低血压和改善动脉硬化起到了关键作用。 蓝莓可以抵抗高脂肪饮食引起的各种副作用和低水平炎症，从而降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等病症的风险。  2、熬夜人群经常吃这种水果：桑葚 桑葚和蓝莓一样都属于紫色食物，紫色食物都富含花青素，大家看到蓝莓和桑葚的紫黑色就是花青素的来源， 这种营养物质具有很好的抗氧化作用，以及在抗衰老上面有一定的辅助功效，毕竟天天熬夜的人是最容易皮肤衰老的。 桑葚对心脏也有不错的保健功效，葚里还有丰富的黄酮类物质，它是一种生物活性的物质，而且跟蓝莓相比，桑葚的黄酮类物质还要更胜一筹，具有很好的保护心脏健康的作用。  3、熬夜人群经常吃这种水果：红苹果 在这种颜色的苹果当中，红苹果降低血脂、软化血管的作用更强，老年人可以常吃一些。苹果中含有多种营养成分，其中的儿茶酸和表儿茶酸，流行病学研究上发现，这些物质可以帮助我们机体在一定程度上预防心血管疾病。 |
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