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姜谷粉丝 2018-08-05 09:48
俗话说:“血管干净,人长命”、“人与动脉同寿”!身体中最需要保护的就是血管,其总长度据说约有95000公里,遍布在身体各处。如果血管壁柔软、富有弹性,血液就能在体内顺利流通。而如果血管里遍布甘油三酯、胆固醇等“杂质”,血管就会一天比一天堵。

血管堵的人,少做四件事,多吃5样东西,血管会一天比一天干净!
血管一旦堵塞,就会产生血栓,诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

因此,血管堵的人,最好少做四件事,多吃5样东西,血管会一天比一天干净!

一、少做四件事

1、爱吃油腻

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油腻食物会增加体内脂肪的摄入,促使血管内的“坏胆固醇”增加,还会增加肝脏内脂肪,使脂类代谢出现异常。

诱发高血脂、脂肪肝等慢性疾病,进一步加重了血管堵塞。

2、习惯抽烟

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吸烟是导致血管发生堵塞的元凶之一。“尼古丁是香烟中主要的成瘾成分,会诱发心血管和呼吸系统的多种疾病,比如动脉粥样硬化、肺癌等,而心梗的成因,就是由于动脉粥样斑块出现破裂。”

同时,吸烟还会增加7倍心梗危险!

3、不爱早睡

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手机、网络的发展,让不少年轻人都失去了早睡的机会,比起睡觉,他们更倾向于熬夜。这也是为什么心脑血管病越来越年轻化的原因。

经常熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加,从而增加血栓的形成,导致血管堵塞。

还有研究表示,昼夜颠倒的人患心脏病的风险比正常人增加1倍。

4、久坐不动

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现代人的办公模式,决定了一部分人患上“职业病”,其中久坐不动,最易在下肢产生下肢静脉血栓,腿部会有发冷、发热、走路刺痛的感觉。

二、血管堵的人,多吃这5样东西

1、含Omega-3脂肪酸的食物

大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此,平时最好多额外补充Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸存在的食物较少,其中包括深海鱼、苏子油、核桃油等食物,但以苏子油含量居多。

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其中,苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,含量在66.7%以上,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

每日将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中即可,或者拌菜淋汤都能补充。

2、富含精氨酸的食物

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可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。平时可多吃一些富含精氨酸的食物,如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、豆腐皮、葵花籽等。

3、含多糖类食物

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经过研究表明,多糖有降低血脂的作用,含有多糖的食物也会比较多。比如魔鱼、南瓜、枸杞、青钱柳、北五味子、黑木耳等。

研究显示,黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性,可以抑制血小板凝集作用,还能减少动脉粥样硬化的形成,调节血脂。

其次,黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用会利于体内垃圾及时排出。

4、多摄入天然抗凝与降脂食物

如绿茶,绿茶 富含儿茶素、茶多酚等成分,能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的量,同时还可增加高密度脂蛋白胆固醇的量,达到降血脂的作用。

日常可以将绿茶与蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英桂花绿茶 茶包,热水冲泡即可。

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蒲公英 有广谱抗菌作用,对体内炎症有改善作用,从而减少血管因炎症引起的损伤。

另外,蒲公英也可降低甘油三酯,有一定的降脂作用。

5、摄入深绿色蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,这些成分都对心脏有好处。

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比如:芦笋、甜椒、白菜等富含B族维生素和膳食纤维,有助于减少脂肪堆积,降低高血脂发病几率。

胡萝卜和西红柿富含番茄红素,它是一种重要的抗氧化剂。

生菜、甜菜、羽衣甘蓝等绿叶菜富含含氮物质,在消化过程中,这些物质会被转化为一氧化氮,它能使舒张冠脉,延缓斑块形成和血液变粘稠。

沙漠之虎 2019-02-21 16:23
苏子油,这个是什么啊


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