| 厨爹 | 2018-08-04 14:32 |
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很多人都把夏天当成了减肥的好时节，原因是夏天到多多少少会出现胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃的现象，可是胃口不好，就能不吃了吗？当然是不行的。那么夏天胃口不好的原因的有哪些呢？夏天胃口不好该怎么办？ 一、夏天胃口不好的原因  1.饭食温度过高 由于夏季气温比较高，对于热腾腾的食物，多多少少会有点排斥。 大家不妨让食物凉一点再开始食用，但切记不要吃剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后容易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利于身体健康。 2、为了避免出汗而减少活动量 夏季稍稍一动就会出汗，所以人们会减少活动量来避免出汗。 但是活动量少了，胃肠蠕动就会缓慢，进食的需求就会减少，食欲就会下降。 建议可以每天早晨或者傍晚时分进行散步、跳舞、游泳等。 3、饮水量少 夏季温度飙升，人更加容易出汗，体内水分流失就会加快，如果还不怎么喝水，会影响消化液的分泌。 所以建议饭前一小时可以喝适量的水来保持消化液的分泌充足，增进食欲。 4、果汁喝太多  夏天人们喜欢喝果汁、奶茶等甜味饮料解渴，殊不知这样会更影响食欲；如果经常喝冰镇的饮料，还会造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻的症状。 二、夏天胃口不好该怎么办？ 1.吃点清淡爽口的食物 夏天饮食可以吃一些清淡爽口的食物，有促进食欲和养生保健的作用。也可以自己熬一些粥，比如绿豆粥、黄瓜粥等，还可以清热解暑。 佐餐可以选择凉拌西红柿、冬瓜小排汤、清蒸鱼、凉拌萝卜皮等。但是也不要只吃素食，要注意荤素搭配，保证蛋白质的摄入。 2.吃点酸味食物  适当的吃一些酸味食物，不仅可以生津解渴、健胃消食，还有杀菌防病。如黄皮、草莓、葡萄、菠萝之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜做料理。 3.饭前喝一杯水 在吃饭前1小时喝杯温水，能缓解肠胃脱水的症状，也能帮助促进肠胃蠕动、加速胃排空，以促进食欲。 4.食谱常变换 经常变换食谱，食物多样化的搭配能刺激味蕾，勾起食欲，同时增加食物的色彩也是促进食欲的好方法。 5.吃些小菜 夏天胃口不好，也可以吃一些食物来开胃，比如凉拌海带丝、咸蛋拌豆腐、拍黄瓜等。 |
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