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姜谷粉丝 2018-08-04 11:10
夏日冷饮喝多了,完全不注意饮食,脾胃越来越差了,这样做能养出好脾胃。

1、规律饮食,定时定量,细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或者边走边吃,吃饭时不要讨论问题或者争吵。

2、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

3、按摩足三里

足三里位于膝眼直下3寸处,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50-100次,能健脾和胃,调中理气、导滞通络、适用于各种类型的脾胃病变。

4、吃对的食物

在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

另外,多吃薏仁、茯苓煮得粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

脾胃差的人,不妨试试“四君子汤”,即是党参或者人参10-15克,炒白术10克,茯苓30克,甘草3-5克,熬在一起,补益脾胃的效果很好,而且药性平和。

5、常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6、揉肚脐

一手掌心或者掌根贴肚脐,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次 约5分钟,每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,微张、腹痛的人可以试试,每日2-5次。

7、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后三部有助于增强脾胃功能,促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟后再进行,若吃得过饱则 需要适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

8、“笑”是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或者焦虑的时候,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或者忧郁的时候,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。

中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。

健康小贴士:炎炎夏日,很多人抵挡不了冷饮的诱惑,营养专家建议,总结出吃冷饮不伤身的秘诀。

最佳时段:1.中午;2.饭后1小时;3.含5秒钟再咽。

禁忌时段:1.身体很热时;2.女性生理期间、月经前后一周;3.空腹时;4.呼吸道不适时;5.头痛、肌肉酸痛时。

沙漠之虎 2019-02-21 16:17
一般都是喝冰啤酒


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