| wcg112233 | 2018-08-04 08:02 |
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转眼进入三伏，天气越来越热。 看到高温预报上的祖国山河一片红，心里仿佛也燃起熊熊烈火，分分钟要烧起来……  图片来源：中央气象台 天气这么热，很多人却不敢开空调，不敢喝凉水，在屋里「干蒸」。 下面就来说说，大家在夏天里最常犯的 4 个「不该」。 不该「不开空调」 传说空调是健康杀手，开空调会导致关节炎、会让寒气入体伤身、不开空调有利于出汗排毒等。 有没有寒气、能不能排毒暂且不论，热中暑的倒是不少。 三伏天不开空调真的很「难过」。实在不愿意吹空调，那就换成电扇。 晚上睡觉也可以开着空调、电扇，否则就成铁板烧了。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 低温不会让本来健康的人得关节炎，但如果有关节炎，温度过低确实会让关节疼痛不适。 具体的标准就是凭感觉，不觉得燥热，但也别贪凉。 建议室内外温差不要过大，不要正对着空调吹风。 长时间开空调，只有一个问题：小心空调坏了。 不该「不喝凉水」 一般来说，人每天要喝 1.5 升水，相当于 3 瓶矿泉水的量。 但是如果大量出汗，比如在烈日下暴晒，或高强度运动、劳动后，每天可能需要 2～16 升水！ 水有多重要，不用再强调了，一定要喝够。 如果有肾结石、痛风、糖尿病等，多喝水还能起到预防、治疗的作用。 但是有一点，口渴的时候，别一口气「吨吨吨吨」猛灌水，否则会胃胀难受。 至于喝什么水好，最推荐的永远是白开水。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 有人说，夏天不能喝冰水，会让寒气入体，把肠子冻住。 这种担心完全没必要，我们的肠胃没那么娇弱。 如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，可以畅饮，不用有顾虑。如果喝了难受，那就不喝。 喝冷饮、吃冰糕都是同样的道理。 需要注意的是，冷饮含糖量高，能量不少，要减肥减脂的朋友，要管住自己。另外，吃完冷饮甜品，最好漱漱口。 不该「懒得防晒」 想要永远 18 岁，将来和孩子站在一起像姐妹，最好的方法就是防晒。 暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。 阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，紫外线中的 UVA，更是深入真皮层，破坏弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。 这里需要提醒一些男同胞，别觉得抹防晒霜麻烦、显得「娘」。 对自己的健康负责，永远是第一位的。而且，是不是 man 也不是抹防晒霜决定的。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。 如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。 因此，出门一点要记住「时、衣、霜、镜」。
「枯藤老树昏鸦，空调 WiFi 西瓜，葛优同款沙发，我就往那儿一趴。」 夏日炎炎、特别容易犯懒犯困。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。 久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。 久坐危害大，最好每隔 30 分钟就起身活动活动。 不妨换一个小水杯喝水，水喝得快，人去接水也更勤快。既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得（不要因为懒得接水就不喝水了喂）。 在清晨或傍晚不太热的时候，出门走走锻炼一下。 这 4 件三伏天不该做的事儿，大家记住了吗？愿这些建议，帮大家过个健康、舒爽的夏天。 |
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