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北京高温黄色预警袭来，面对铺天盖地的热浪，被热成狗的我们只剩下吐槽“热傻了”的力气。也许是被吐槽太多，“热傻”竟然成真了。近日，一项发表在《Plos Medicine》上的文章证明了高温和“变傻”之间的关系。这项来自哈佛大学的研究显示，居住在无空调、温度更高的住所的年轻人，其认知功能明显受到影响，反应速度下降13%，对事件的处理能力也降低了10%左右。

研究人员在2016年夏季连续12天对来自美国波士顿地区44名20岁左右的健康学生进行了实地追踪调查。其中24名学生居住在有空调的宿舍里，其余20名学生住在没有空调的建筑中。

受测学生被要求每天醒来后在智能手机上完成两项认知测试。第一项测试叫做STROOP颜色词测试，要求学生们正确地识别显示单词的颜色，该测试用于评估认知速度和处理能力，例如问下图这些字是什么颜色。

第二项测试叫做“视觉加减测试”（visual addition/subtraction test），主要是由一些简单的图像算术问题组成，被用于评估认知速度和工作记忆，类似于下图这样的测试。

结果显示，与住在空调房里的学生相比，宿舍没空调的学生在STROOP颜色词测试中的反应时间会多出13.4%，在“视觉加减测试”中的得分会低13.3%。也就是说，在空调房里的学生的反应不仅更快，而且更准确。

研究者们还进一步分析了具体温度和认知的关系，发现在22度左右的时候，对事件的处理效率是最高的。如下图所示，左图是不同温度下学生做STROOP测试的反应时间；右图是学生在不同温度下做STROOP测试时单位时间处理的问题数量。

2、在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。

3、户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫，戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽；对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。

4、要及时补水，但注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

5、无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大；烈日中停驶的车最好不要马上开启空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中，最好不要开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

6、脆弱人群，尤其是老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，更要格外注意。