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姜谷粉丝 2018-07-28 10:52
在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法,按照五行归属,夏季和心属性均为火,所以夏季是养心的好时候。
夏季气温高,出汗多,血液黏稠度高,加之休息不好、活动量减少,易诱发冠心病的发作。夏天气闷热、空气湿度升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍左右,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。
所以夏季应多注意养心养血管。

一觉
在夏季能午睡一会对身很有好处,尤其是对于老年人来说。大家都知道,夏天昼长夜短,老年人又容易早醒,如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态。
夏季每日午睡半小时,有助于减少冠心病发病风险。一些冠心病患者发病,通常与他们长期缺乏午睡有一定关联。医生建议,对于已确诊的冠心病患者,每日午睡半小时可以让血压下降、心率减慢达到降低冠心病发病目的。

二穴
内关穴
夏天容易中暑,可以左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有个简单的取穴方法,比如要找左手的内关穴,把左手心向脸伸出来,右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手横纹上,左手的内关穴就在食指的下边。
天泉穴
位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

三果
西瓜
中医认为西瓜皮,性凉、味甘,归心、胃及膀胱经,可清热,解暑,利尿。堪称“夏天的守护神”。西瓜中含有抗高血压成分的瓜氨酸,而西瓜皮也是有降压效果的。可以搭配决明子食用。取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,有降压作用。
红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。
番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

四汤
红枣薏米汤
受天气影响,人的食欲在夏季会相对降低。米汤可以促进消化液分泌,增加食欲。夏天炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果。
红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高,能健脾益胃、补肺清热,两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。

菠菜鸡蛋汤
绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。
菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化,适合人群广泛。
绿豆汤
绿豆性味甘寒,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、美肤养颜的功效。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可及时补充因出汗而流失的营养物质,达到清热解暑的效果。
把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,此时绿豆汤呈碧绿色,溶出物质主要是豆皮中的活性成分,且氧化程度最低,清热能力最强。
绿茶汤
绿茶性寒,“寒可清热”,能够生津止渴,消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水,现泡现饮。

五瓜

消暑第一瓜:冬瓜

冬瓜是夏季难得的美食,有袪暑 袪痰 利尿之功效。

清热通便第一瓜:丝瓜

丝瓜味性甘凉,可以从春末吃到秋初,有利尿凉血 解毒通便的作用。

养胃瓜第一瓜:南瓜

南瓜具有祛湿健脾 补中益气,可以缓解气虚 脾胃虚弱 气短倦怠等病症。

清心明目瓜第一瓜:苦瓜

夏季常吃苦瓜,清心明目,清热解毒。

美容瓜第一瓜:黄瓜

黄瓜中含有多种维生素,能改善大脑和神经系统功能,安神定志。解毒消肿 ,生津止渴。


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