| wcg112233 | 2018-07-27 08:14 |
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夏天到了…… 夏天到…… 夏天…… 有没有人和春雨君一样，听到这句话内心就在颤抖，眼看着露肉的季节又到了，再也不能用深色大衣来包裹胖胖的自己，多肉的孩子们又在开始恐慌……   春雨君盘点了几个常见的减肥误区，大家可以过来对号入座，看看你有没有干过这种傻事儿。 误区一：吃的很少，进入减肥怪圈 很多人认为，想要减肥就必须少吃饭，但这种“饥饿减肥法”并没有达到想象中的效果。 刚开始节食的时候，低热量的饮食方式会让你的体重在短时间之内有所降低，但对于大部分人来说，这种饮食方法真的很难长期坚持。 饿到一定程度，你满脑子都是汉堡鸡腿大牛排，那还怎么认真减肥呢？  她跑到自助餐厅大吃特吃两顿，满足之后立马就后悔了，紧接着继续节食，如此循环反复两三次，减肥对她来说已经变成了一种痛苦的精神负担。 一番节食暴食的折腾之后，减肥者的体重不仅没有降低多少，反而多次败给自己的口腹之欲，很容易丧失减肥的信心。 误区二：吃的太单调，彻底不吃XX食物 曾经有一张很火的减肥食谱，推荐想要掉肉的人每天只吃牛肉、鸡胸肉，喝大量的水，这样就能在短时间之内把体重减轻，但这种粗暴的饮食方式实在不可取。  虽然这样做比起忽胖忽瘦的恶性循环要好的多，但长此以往，你可能也会因为缺乏充足的营养素，表现出胃肠炎、严重贫血、营养不良等症状。 误区三：大吃大喝，都想靠锻炼抵消 体重管理七分靠吃，三分靠练。想要减肥不能吃的太少，不能吃的太单调，但也不能完全不控制饮食。 为了消耗摄入的热量，大吃大喝过后才去健身房疯狂运动，这对于想要减肥的你来说，并没有什么好处。  误区四：要减肥，还要熬夜 睡眠不足也会影响减肥的效果，北美肥胖研究学会近日发现，和每天睡眠7至9个小时的人相比，每天睡眠不足4个小时的人的肥胖风险要高出73%。  误区五：久坐不动弹，下班健身房 长时间久坐之后再去健身房，并不能抵消对身体的负面影响。 密苏里大学研究发现，一个人如果连续坐几个小时，还不活动，身体就会停止产生脂肪酶，而脂肪酶恰恰是阻止脂肪产生的头号功臣。  就算上班也可以适当起来走动一下，千万不要“葛优瘫”一天，完全不活动呀。 最后，还是把这句减肥秘籍送给大家吧：凡事过犹不及，速成都是放屁，慢慢调整姿态，佛系减肥万岁。 |
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