| 厨爹 | 2018-07-24 14:39 |
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长寿的人都有一些好习惯，值得我们去学习。番茄医生总结了一些长寿习惯，如果可以坚持就尽量坚持。  1、多吃豆少吃肉 很少见到长寿老人顿顿大鱼大肉。长寿老人都有早餐摄入更多营养的习惯，晚餐又吃的比较少，一天当中食物摄入呈现倒三角形。肉类可以称为辅助食物而不是主食，多以植物性食物为主，比如坚果、豆制品。  2、每日保持2小时处于运动状态 运动状态，并非指刻意做有氧运动或无氧运动。2小时的运动状态指，没事出门走走、逛街、走走亲戚朋友都可以从中获得活动身体的机会。我们身边多数长寿老人不都是十分忙碌的吗？最好多向他们学习，有时候上一辈人有许多值得我们学习的健康知识。  3、放慢生活节奏 比如细嚼慢咽、做事有条不紊，番茄医生提醒，要避免进入过度忙碌的工作生活状态。每天的休息娱乐时间、运动时间、放空自我的时间都应该适量。压力对疾病的助长效果，提醒着我们慢半拍可以避免身体过早生锈。  4、生活目标明确 广泛的社交、明确的生活目标、精神信仰等都是大部分老人长寿的秘诀。培养乐观开朗的心态，可以避免出现抑郁情绪，人体免疫机能更强，心脏病发病率也相对较低。  5、与家人住在一起 有人在身边照料，谁都有头痛发烧的时候，特别是长寿老人基本都是幸福的子孙同堂。所以，想要老人长寿就不要怕麻烦，常言道家有一老，如有一宝。长寿老人往往智慧过人，年轻人可以与他们交谈中获益，而老人也可以获得更多的社交时间。 |
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