我们在电视剧里经常能看到，女主角“一不小心”就会扭伤了脚踝，跌倒在男主角的怀里。这时候，男主角就会立马来一个公主抱，把受伤的女生送到医院去。


后面的剧情不用我说你也可以想象的到，英雄救美的结局一般都是“两人双宿双飞”。
但是，在没有他人辅助的情况下，如果穿高跟鞋的妹子们不小心扭伤了脚，第一时间究竟能做点什么呢？什么样的人容易扭伤脚？所有的脚踝扭伤都需要去医院解决吗？
什么样的人容易扭伤脚踝？
别看你的踝关节“个子”不大，它却几乎承担着整个身体的重量，是走路、跳跃和跑步的核心部位。
胫骨、腓骨、根骨和距骨是踝关节的支架，在这支架之上，还有一系列肌肉、神经、血管、肌腱和韧带等包裹着他们组成了完整的踝关节。


纤维状的韧带就和“橡皮筋”一样柔韧，但如果韧带过度拉伸，就可能拉伤，甚至撕裂，导致踝关节受伤。
在生活中，哪些人的脚踝会更容易扭伤呢？一般包括以下三种情况：
一个人的脚越灵活、越活跃，扭伤脚踝的风险就越大。经常登山、踢足球、打篮球的运动员需要利用脚踝的力量来移动或者变相，就很容易造成脚踝扭伤。
扁平足、足部结构畸形的人因为行动不便也很容易会扭伤脚踝。
如果长期、反复的扭伤脚踝，可能是韧带松弛导致的脚踝受伤。
脚踝扭伤了应该怎么办？
一旦发生脚踝扭伤，大家可以采用RICE急救法。
RICE是急救脚踝扭伤的标准方法，分为休息（Rest）、冰敷（Ice）、按压（Compression）和抬高（Elevation）四个步骤。
休息。脚踝一旦扭伤、肿胀就需要立马休息，消肿一般需要24至48个小时。在这个期间，最好不要随意走动。
另外，也不要用“活血化淤的药水”按摩受伤部位，急性扭伤后使用这类药物只会让血管进一步扩张，脚踝肿的更加严重。
冰敷。受伤之后可以拿冰敷在受伤的脚踝上缓解肿胀。如果手头没有冰袋，也可以从冰箱里拿出一包冷冻的冰淇淋或者其他食物先冰着。
按压。用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿。加压包扎或者佩戴踝套也能增加脚踝的稳定性，但是一定要注意，不要包扎的太紧，影响到脚部的血液循环。
抬高。把脚垫在枕头上，让脚抬起15～30cm，能够及时缓解肿胀。
什么时候应该去医院？
受伤之后可以立马进行RICE急救，但如果关节明显错位，或者淤青非常严重，在冰敷和休息后仍旧没有任何缓解，那就应该立刻就医。