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厨爹 2018-07-17 16:26
健康和我们的身体息息相关,想要摆脱疾病,快乐长寿就要注意防范以下高发的五大疾病了。

一、肠道疾病
肠道疾病常见于30-50岁的人群,而且随着人们的生活习惯地改变,不健康的饮食习惯都会造成肠道疾病的袭击。
养生方法:1.饮食要节制:日常就餐时应做到定时、定量的原则,而且应尽量控制进食速度。另外,食物可多选择蔬菜、水果、粗粮一类。2.适量运动:肠道疾病的人群应尽量生活规律化,注意休息,并养成定时排便的良好习惯。3.避免服用刺激消化系统的药物:某些药物对人体的消化系统会造成一定的损伤,因此在选择药物时,肠胃不好的人群应避免使用此类药物,例如:阿司匹林、对乙酰氨基酚等等。
二、骨骼问题
“五十肩”、“六十膝”都是常见的骨骼疾病,可见骨骼问题高发人群大约在40-60岁之间。报告研究显示,人一旦过了40岁,体内的骨质流失速度就会加快,骨量也会因此下降,成为了骨骼疾病的“独宠儿”。

养生方法:1.注意运动:针对骨骼问题,可适当做一些针对性的运动。例如爬墙运动(面向墙壁站立,双手抬起并扶墙,沿着墙壁慢慢上爬)、旋转甩肩运动等等。2.多晒太阳:上午9点左右的阳光较为合适,可促进维生素D地合成,从而从而达到补钙的效果。3.补充钙物质:对于钙质疏松较为严重者,应适当服用钙片补充钙质。
三、肿瘤问题
肿瘤问题是大部分人群健康最大的“拦路虎”。而且一旦人到了一个年纪,体内的免疫功能也会因此下降,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞也会发生癌变,再加上一些不良的生活习惯,从而让肿瘤“有机可趁”。
养生方法:防癌要先做好预防,体检就是关键一步。人一旦过了35岁,就要每年做一次防癌体检,有癌症家族史的更要提高警惕。

四、心脑血管疾病
随着年龄的增加,血管的堵塞几率也会随之提高。血管堵塞不通畅就会造成血栓、脑中风,心梗等疾病,随时拿走你性命。
养生方法:心脑血管疾病的高发人群在日常生活中要清淡饮食,高糖、高盐的食物尽量避免。另外也要进行适量运动、改变久坐的习惯。如若遇到胸闷、胸痛、气短等不舒适,应立即重视,去医院做详细检查。
五、老年痴呆症
65岁以后,老年痴呆的发病率也会相应提高。而且糖尿病、高血压、吸烟、心脏病等常见慢性疾病也会增加老年痴呆症的发病几率。
养生方法:老年人应保持一定的脑力活动,坚持终生学习和运动,例如打乒乓球、下棋、聊天都可以促进脑部进行运动,有效推迟脑部衰老的速度。


smen 2018-07-17 16:50
转基因和毒品环境呢?

沙漠之虎 2019-06-08 16:22
心脑血管疾病,这个一定是要多注意


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