| wcg112233 | 2018-07-16 08:26 |
肚子饿，是每个吃货最痛苦的一件事。但实际上，你以为的饿，可能不是简单的「饿」，而是......   图片来源：百度汉字 堂主来字词解释一下这三个字有啥区别： 对于「饥」，是食量太少、消化太快、肚里空空、胃难受的感觉。 而「饿」其实是种病态，是长期主食太少、碳水缺乏，血糖低到大脑能量不足、脑子不转、头痛难受的感觉。 更多的人其实是「馋」，莫名其妙想吃东西。 所以，如果你想控制食欲，就意味着要做到 3 件事： 不能馋 避免饿 扛住饥 别怕，堂主给大家支几招～忍住，不能馋！ 难度系数 ★★★★★ 作为一个吃货，堂主摸着良心说，这真的是最难的。而且，越安静、越没事做，越容易馋；看见食物，特别是拍得好看的食物，更容易馋。 如果现在你正躺在床上没事做 那这可能是个暴击 ▼ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 这可怎么办？给大家说几个小招，下次馋了就试试：
馋了就打一顿，活动一下 ▼  图片来源：某宝 以上几种方法，都试试吧。堂主领进门，戒馋靠个人。 合理吃，避免饿！ 难度系数 ★★★ 有时候，人之所以馋，其实是因为「饿」：节食、不吃主食、不吃晚饭、低碳减肥法……这些都会让身体对碳水类淀粉类的食物，非常渴求！一吃起来就停不下来。堂主给出的解决办法是：
难度系数 ★ 这个世界上，有人消化不良，当然就会有人消化太快。如果你属于这类人，那在控制每天总能量适宜的前提下，请尽可能选体积大、水分高、纤维多、饱腹感强、难消化的天然食物。 例如薯类粗粮、杂粮杂豆、高纤深色蔬菜、低糖水果。 堂主说几个物美价廉的： 1. 黄瓜  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 蔬菜水果中，瓜类虽然营养很一般，但水分十足。它们热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错，适合大胃口的人充饥、打牙祭。 食用建议：
 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 膳食纤维具有很强的吸水能力，在胃中表现为增大内容物的容积、增加饱腹感，让你能少吃一点。 而且它在肠道中还可以使便便的体积增大，缩短便便在肠道的时间，从而缓解便秘。 食用建议：
3. 黑木耳  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 它是银耳的亲戚，热量也非常低，而且膳食纤维多，能增加较强的饱腹感，控制食欲，减少了吃其它垃圾食品的可能性。 食用建议：
不要在饿的时候 看美食电影、电视、公众号......  午间放毒，分享给你第一个想到的人~ |
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