wcg112233 |
2018-07-16 08:25 |
每天吃外卖 身体咋能受得了。
长期在外吃饭,经常叫外卖的人,身体会出现什么症状? 如果长期在外吃饭,饮食中多摄入的那部分糖分和脂肪,就会被肝脏合成甘油三酯,派到脂肪组织去储存,并长期定居。若是再加上运动量不足,能量摄入大于消耗,肥胖的发生就不足为奇了。 更糟糕的是,长此以往,当脂肪组织的储存额度用尽,肝脏合成的甘油三酯无处可去,便只能原地待命,脂肪肝也就慢慢形成了,脂肪肝限制了肝脏的代谢能力,具有脂毒性的游离脂肪酸不能变成温和的甘油三酯,它们随着血液循环四处攻击其他器官,包括血管本身,心脑血管问题也随之而来。 总结一下——同样一道菜,为了改善口感,餐馆会使用过量的油和糖,使食客摄入更多的油脂(主要是饱和脂肪酸)和糖类,也就是说,让食客的总能量摄入超标,加重肝脏代谢负担,增加脂肪囤积,甚至形成脂肪肝,发生脂肪肝后肝脏代谢能力进一步减弱,游离脂肪酸进而影响血管和其他器官,发生心脑血管疾病等各种慢性病。 这么一来我们就知道了。经常在外吃饭,饱和脂肪酸摄入到易引起脂肪肝,或者心脑血管病。 家人喊你回家吃饭:回家吃饭首先保证油和盐的量能控制,其次蔬菜可以多吃,肉可以少吃。在家吃的蔬菜也比外边的蔬菜油要少很多,对不对。所以,那些血脂高的人,血压高的人,血糖高的人,尽量在家吃饭,更健康。
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