| 假正经也 |
2018-06-28 14:28 |
很多女性因为高龄或者生二胎等原因，在孕期会担心母婴健康而出现一些焦虑情绪，这在临床上较为常见。那么，该如何赶走孕期焦虑情绪呢？
学习孕期知识 初产妇由于缺乏对生产的体验和认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态，所以最重要的就是多学习。可通过电视、报刊、孕妇学校学习一些孕期知识，及时向医生咨询。
注意生活规律 合理搭配饮食，营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。每天保证8个小时的睡眠。适当锻炼可促进血液循环，有利于宝宝发育及顺利分娩。
培养兴趣爱好 培养一些小爱好，如编织、绘画等，分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，多欣赏花卉、盆景、美术作品。常听音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。
提高睡眠质量 幻想能在孩子还未出生前，即与他（她）建立亲密的关系。播放动听的轻音乐，让自己感到放松、愉快，使精神保持松弛，提高睡眠质量。
与胎宝宝对话 与胎宝宝对话，讲故事，听儿童音乐，想象胎宝宝闭着眼睛在睡觉，样子很可爱。放松身心，可以散步、冥想、深呼吸、按摩，浏览内容轻松的书籍、看喜剧片等。
北京电力医院主任医师 陈升平
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