| wcg112233 | 2018-06-24 08:13 |
身体越累越睡不着，是许多人常遇到的睡眠问题。运动过度、加班后常常发生不易入睡的情况。睡眠障碍，在日常生活中很常见，如能够了解身体和大脑的关联性，就可以避免睡眠障碍发生。 1、工作压力 因为压力过重，引发大脑本应该休息而被动兴奋，并产生焦虑情绪。一旦人体长时间处于这种状态，就会对睡眠质量产生影响，可是这不是一种病态。分配好时间，学会释放压力，就可以避免由于压力大而引发的睡眠障碍。  2、运动过度 人体在运动后，会加速释放多巴胺让身体放松，也更容易入眠。但是，番茄医生指出，如果运动过度或运动时间和睡眠时间太近，脑部兴奋还未消除，就会直接影响睡眠质量。  3、脑力劳动 除以上两种，脑力劳动过度也会导致越是累，越无法入睡的情况发生。包括长时间思考、写工作报告等都会引起脑部持续兴奋，如果长时间处于这种状态，就会使人产生焦虑不安，所以，这时身体疲劳、脑部却兴奋就无法同步入眠。  通常这种累却睡不着的情况不会经常发生，随着压力缓解、休息过后基本会消失 |
|