| wcg112233 | 2018-06-24 08:12 |
 问：腰椎间盘突出后，要杜绝腰部屈曲和扭转动作吗？ 答：首先要看腰椎间盘突出是在什么阶段。如果是在急性期，也就说疼痛严重的时期，肯定是不适合弯腰，扭转，这些动作的，应该平躺在床上休息，如果这个时候还去运动，不但不会起到好作用，反而肯定加重。 凡事都是相对而言的。因为这种疾病要是放在平时，它就并不是绝对的。因为我们还往往在病人没有症状的时候，会推荐病人进行专门的，一定量的活动和腰背肌的肌肉力量训练。 只能说，事情因人而异，不是说绝对杜绝了或者说绝对可再跟他们商量商量，让他帮你看一看，制定一定的康复或者运动方案，来个运动处方可能会好一些。  另外，提示大家，平时要多保护我们的腰椎，避免疾病的发生也是非常重要的。保护腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可，无需翘高，老年人尤其注意），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。 |
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