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姜谷粉丝 2018-06-20 11:15
夏季,人体能量大量消耗,肝脏血流相对不足,会影响肝脏的营养供应,大量代谢产物需肝脏进行排毒,这样就会增加肝脏的负担和损伤。

夏季是养肝的最佳时机,养肝要过“3大关”,尤其是肝病患者!

一:饮食关

炎热的夏季,很多人为了解暑、清凉,会吃些冰凉爽口的食物或饮料,也会吃些烧烤类食物等。这类食物会损伤脾胃,导致消化疾病,同时也会增加肝脏的负担。

夏季饮食,保证三餐营养均衡,补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物,否则会削弱肝细胞的免疫功能。

宜:清淡爽口,适当吃些多汁、寒凉性食物,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽等,利于肝病患者降暑毒、消暑气、防肝火。

忌:吃甜食、油腻、辛辣、冷饮等食品。

二:睡眠关

夏季的夜晚比较热,导致很多人晚上失眠,或睡眠质量下降,长期睡眠不足也会引起肝病。

中医认为“人卧则血归于肝”,只有人在熟睡或休息时,全身血液才能回归于肝脏进行排毒,净化血液。

对肝病患者,在夏季尽量保证每天8小时的睡眠,起居上宜晚睡早起,午睡不可少!


三:湿热关

夏季气温高、雨水多,导致湿热夹杂,会诱发很多肝病复发。

另外,湿热高温的气候,蚊子、苍蝇活动比较频繁,病毒细菌也容易伴随不洁食物进入体内,使肝病复发。

提醒肝病患者:

若出现尿黄、眼黄、皮肤黄,就要注意了。若还伴随四肢入力、没胃口、出现便溏、恶心、呕吐、关节疼痛、舌苔黄厚等症,及时到医院检查肝功能。


夏季重视养肝,祛湿热,谨记“三个一”,助你安然度夏!

一杯茶:祛湿热

夏季天气炎热、雨水多,脾脏虚,很容易导致身体内湿热加重,做好预防每天一包 蒲荷陈皮茶茶包,具有健脾祛湿的作用,对湿热、寒热均有一定作用。

蒲荷陈皮茶 是一款复方茶,由陈皮、薏苡仁、赤小豆、茯苓、百合、山药、蒲公英、荷叶、人参、砂仁、栀子等24味中药按一定比例搭配制成的茶包,每天一包,可反复冲泡。


薏苡仁,具有利水渗湿,健脾止泻之功效。现代研究发现,薏苡仁水提液对机体免疫功能具有较好的增强作用,其提取物能从多角度改善肝脏功能,可改善胰岛素抵抗等作用,从而起到健脾利湿作用。

赤小豆,具有利水消肿,解毒排脓之功效。现代研究发现,赤小豆能增强身体免疫能力,有良好的利尿作用。

蒲公英,具有清热解毒,消炎之功效。现代研究发现,蒲公英具有广谱杀菌作用,对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。

陈皮,具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现,陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,促进胃液分泌,助于消化。


栀子,具有利水渗湿,健脾止泻之功效。现代研究发现,栀子具有保肝利胆作用,可增加胆汁流量,降低胆汁内胆固醇含量,另外,栀子可明显改善胰腺血液状态,降低胰腺组织内毛细血管通透性。

砂仁,归脾、胃、肾经,具有化湿开胃、温脾止泻之功效。现代研究发现,砂仁中挥发油对胃溃疡灶表面有新生上皮作用,防止溃疡产生与复发。

一项运动

夏季天气炎热,机体大量出汗会导致体内水分和电解质的丢失;而适量的运动对身体健康也有帮助。

最佳运动项目:就是散步。

对肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增肌机体的代谢,加重肝脏负担。

散步能“散心”。天热易上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而散步能有效疏解患者的心理压力。


最佳运动时间:晚饭1小时后。

肝病患者的耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,很容易中暑,导致病情加重。

加上,夏季温度较高,最好是在晚饭1小时后,一般在晚上7-9点之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,比较适合运动。

一个穴位

期门穴——“护肝药”

“期门”指天之中部的水湿之气由此输入肝经。期门穴为肝经的最上一穴位,相当于肝的“幕僚”。

肝遇到麻烦了,它就会站出来帮“将军之官”排忧解难。

期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位,由于该穴与脏腑比较接近,每天用掌心摩擦期门5分钟,具有疏泄肝胆的作用。

关冲穴+期门穴,组成了我们身体上自带的“护肝药”,常按有助于肝脏健康。





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