如何判断一个人过得好不好？最佳答案就是：去看她的身材。

如果你想了解一个人，你只需要看看她的身材，看看她的体态——因为人和人的差异首先就呈现在身体上，身体反映了你的生活质量、理念和价值观，你的身体永远先于内在与教养，到达别人的面前。

一个人老了的征兆是什么？不是手脚不再灵便，也不是皮肤暗沉，而首先是她的身材。

作家黄佟佟说过：一个人的相貌，便是她的人。这相貌不仅包括脸，也包括了身材。脸，我们无法自主，但人到中年以后，一个美人的脸和一个丑人的脸能有什么质的区别呢？
可是一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体，那绝对有量级的区别，毫不保守地说，那几乎就是十几岁的差别。

所以说，好的身材是我们最好的武装。
如何拥有健康的好身材？归根结底还是练。
如果你能够坚持每天走4、5公里不停歇；

如果你可以严格按照哥本哈根减肥法控制自己的食欲；

如果你可以做到像彭于晏一样每天坚持健身，用尽一切时间，十年如一日的挥汗如雨；

或者你可以像张钧甯一样把跑步当做一种爱好，半马、全马都不在话下……

但如果你长期混迹各路当红女明星的微博之中，就不难发现，她们不再迷恋于上传大片、美照，而是晒自己的健身瑜伽照，撩人的汗珠和各种高难度的体式。

酷爱瑜伽的小S，虽然个子不高，并且已经生了三个孩子，但是身材比例好到穿任何衣服都完全hold的住。

柳岩的好身材是众所周知的，但是完美的身材3分天注定7分靠打拼，虽然自身身材条件已经很好了，但是柳岩依然坚持练瑜伽，保持完美的体型。

刚刚生完孩子就因为产后身材恢复神速频上热搜的谢娜也是瑜伽的爱好者，想来她生完孩子恢复的如此快大概也跟长年练习瑜伽有着紧密的关系。

最让人惊讶的就是李冰冰了，虽然已经45岁，但是身材好的就像18岁少女，身材好的像少女，没有一丝赘肉，哪里看得出年纪，她经常晒自己的瑜伽照，可谓瑜伽重度爱好者了。

瑜伽不但可以保持好的身材，同时还能带来愉悦的心情，不但身体的协调性好，还能让你变得容光焕发。

随着年龄的增长，越来越多人开始对身体的衰老感到恐慌开始采取各种解决措施，外用的、内服的一个不落，但是却效果甚微。我们的身体是一个从内到外的统一机制，一定要内外兼顾才能达到最好的效果。

好的身材三分练七分吃。坚持练好瑜伽的同时，一定要搭配合理的内部调理才能收获1+1＞2的效果。
最近这两年酵素的风很大，我也没忍住，在酵素刚出来的时候就做了小白鼠，亲测清体效果立竿见影的好，尝试了不少的酵素，食用最方便，效果最好的还是它👇
日本ISDG Diet果蔬酵素| 健康享瘦
这款酵素是通过有效分解我们摄入到体内的脂肪，加快身体的新陈代谢来达到减肥的目的。
酵素服用方法很方便，每天早晚在餐前吃两粒，官方说，服用这款酵素相当于慢跑1小时，游泳40分钟。所以就算晚上大吃大喝后，心理也不会有负担，第二天轻松排便。

效果真的很感人，吃酵素以来，我丝毫没有控制自己的饮食，依旧每天吃吃喝喝，但是每次上称都会惊喜的发现自己不仅没胖，反而还悄悄的瘦了。

吃酵素之后会有肚子咕咕作响、排便次数增加的情况，这都是正常的，是酵素在帮助我们的肠胃运动，肠胃顺畅了才能排便顺畅，身体的垃圾被及时清理掉，想变胖都难。搭配瑜伽可以说是最完美的cp啦。

练瑜伽一定要注意的就是不能在吃的过饱之后，毕竟是属于拉伸类型的运动，如果在大吃大喝后练瑜伽很容易对我们的肠胃造成负担。但是，练瑜伽最佳的时间是在早晨7：00-8：00，这是我们刚辛苦一晚消化完肚子里食物的时候，肚子一定会很饿，少而管饱的食物简直就是mr.right。
Set The Bar 植物代餐棒
这款代餐棒就像我平时随处可见的能量棒一样，方便，好携带，需要的时候随时打开一包就能吃。不同的是，这款代餐棒属于高纤维产品，不仅不会长胖，还能有效的增加饱腹感，真的就是高营养、低热量！

我一直以来都是“易消化”体质的人，早上醒来那种扑面而来的饥饿感更甚。所以早上我一般都会吃一根这个代餐棒，因为是高纤维，所以饱腹感很强，只吃一根也完全不会有饿的感觉。

值得一提的是，这款代餐棒有多种味道，每一种口味都hin好吃！代餐棒和代餐粉相比，优点就是更加方便，随时随地，如果感觉饿了就吃一根！
练瑜伽最重要的是什么，当然是清体啦。说到清体最有名的大概就是日本的青汁了。
日本青汁山田农园本铺大麦若葉青汁
大麦若叶青汁是我一直以来有在坚持喝的，打开就是一股青草的味道，也有人说是抹茶味。

最大的感受就是喝青汁以来从来没遇到过排便的问题，随着排便的顺畅，脸上长痘的频率大大减少。

更惊喜的是，坚持喝青汁以来，无论怎样大吃大喝不控制饮食，体重都从没涨过，每天都有很轻盈的感觉~

练，一直都是个带有持之以恒意思的字眼，无论是练字、练习都离不开坚持，练瑜伽当然也一样。在这个长期而缓慢的进程中，只有找对方法，用“练”和“食”相搭配才能有最好的效果。