| wcg112233 | 2018-06-08 08:29 |
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饭后常做这六件事影响健康 错误习惯1：饭后喝茶 饭后如果立即喝茶就会影响食物消化和吸收。 饭后立即喝茶会导致： ① 缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等。 ② 冲淡胃液，妨碍食物消化和吸收。 ③ 增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病。 正确做法 饭后一小时饮茶最佳。  错误习惯2：饭后水果 吃水果对身体非常有好处，但饭后不宜吃水果。 饭后立即吃水果会导致： ① 使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。 ② 容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。 正确做法 吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃，人体更易吸收营养。  错误习惯3：饭后抽烟 “饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。 饭后抽烟会导致： ① 吸进的尼古丁和烟 碱等有害物质比平时多。 ② 促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。 ③ 导致体内酸碱度失衡，影响食物消化吸收。 正确做法 建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。  错误习惯4：饭后睡觉 很多人在吃完饭后尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。但即便如此也不要马上睡觉。 饭后睡觉会导致： ①胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。 ②睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。 ③增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。 ④肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，易使食物中所含能量转变为脂肪。 正确做法 饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。  错误习惯5：饭后运动 饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。 饭后立即运动会导致： ① 消化功能减弱，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。 ②人体腹压增加，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。 ③ 使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。 正确做法 饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。  错误习惯6：饭后唱歌 很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。 饭后唱歌会导致： ① 影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。 ② 如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。 正确做法 饭后一小时唱歌最佳。 |
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