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姜谷粉丝 2018-06-06 12:16
大多数人都知道肝脏极其重要,要不怎么总说「心肝宝贝」。

肝脏的功能非常复杂,它是人体最大的营养中心和最大的「垃圾毒素」处理场,算得上是人体最繁忙器官之一。

但日常生活中,却常有一些不经意的小事,会损伤肝脏。

肝胆外科的王小满医生提醒大家,以下 4 件事,对肝很不好,而且最后那件事儿的风险,好多人甚至都没意识到。

喝酒,伤肝

俗话说「病从口入」,日常生活中「伤肝」的事大多也跟吃有关。

酒精,就是伤肝的好手。

酒精(乙醇)在肝脏首先代谢为乙醛,然后再代谢为乙酸,乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

在这个代谢链条中,真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重。

轻的话,损伤肝细胞使肝酶(比如大家常说的转氨酶)从细胞内跑到血液里,所以很多人酒后查血会发现肝酶(转氨酶)升高。

重的话,肝细胞发生不可逆的损伤,经过一系列演变成为「肝硬化」,医学上叫做「酒精性肝硬化」,任其发展下去,结局就是肝癌。

大块吃肉,伤肝

吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。

吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,营养成分通过血流到达肝脏,然后被代谢处理成人体能用利用的更精细的营养物质。

肝脏有一定的代谢极限,如果每天吃的都是大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以被治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

滥用药、乱吃药,伤肝

肝脏是「解毒器官」,它能分解有毒物质,也参与了药物代谢。

如果你留意过药物说明书中「不良反应」一栏,会发现不少药物写了一句话:

长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。

肝肾功能不全者慎用。

所以,任何药物,都不要乱吃(包括所谓的「补药」),一定要在医生指导下吃、按照说明书介绍的方法来吃。

「护肝、保肝」产品,伤肝

前面提到的几种伤肝行为,不少人即使没有意识到,但听到之后,也多不会觉得意外。

但许多人不知道:

很多所谓「解酒药」「保肝药」「护肝药」也对肝脏有害!

1. 目前根本没有「解酒药」

酒精主要在肝脏代谢,从理论上来说,加快酒精代谢速度才能解酒。

不过,酒精代谢速度主要看相关酶类的活性,目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。

2. 保健品也可能加重肝脏负担

无论是什么「护肝」产品,吃进去一样需要肝脏代谢,增加肝脏的负担。

如果成分是已知的、人体能应付得了的,那倒还好;如果加了不清楚的、不合适的成分,很可能造成肝损害。

你以为是在给肝脏好处,其实是徒增了肝脏的负担。这样下去,肝脏不「罢工」才怪。

最后,再特别说说「熬夜伤肝」的问题。

睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响,例如体检时会发现胆红素相关指标异常。

但目前并没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏。

熬夜晚睡不「直接伤肝」,它会伤什么呢?

伤全身!

有相关研究中发现,长期睡眠问题会对全身多个脏器造成影响,例如心、肺、脾、肠道等。如果全身这么多地方出问题,肝脏当然也是受害者。

以,大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」,也是没错的。

想护肝,只需 4 个「一点」

那么,想要保护肝脏,到底该怎么做?

其实,和前面所说的反着做就对了。

•少喝一点:少喝酒对肝有好处,地球人应该都知道。

•均衡一点:规律作息,睡眠充足,均衡膳食,营养足够但不过量,坚持锻炼控制好体重。

•简单一点:放弃那些「吃点什么养养肝」的念头,不给肝脏增加额外的负担。

•用药小心一点:不随便吃药,在医生指导下吃药。

当然,别忘了打乙肝疫苗,做好定期体检。

做好预防、不给肝脏添麻烦,这才是最省钱、最有效的「保肝」之道。

沙漠之虎 2019-03-21 10:58
最主要的是喝酒,伤肝


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