| 厨爹 | 2018-05-28 13:59 |
 对于很多人来说，一日三餐是不够的，于是他们发明了一日四餐，睡前加一餐。 睡前吃东西到底好不好，很多人都有这样的疑问，比如睡前喝点牛奶，很多人认为能够改善睡眠，但是喝完牛奶后却最好不要立刻睡，牛奶是高蛋白质，也需要消化吸收，喝完牛奶立刻躺下去，容易导致食物反流，时间长了可能诱发胃食管反流病，比如睡前吃水果，和牛奶不同，水果最好不要睡前吃，一是难以消化，二是营养不好吸收，吃了也浪费。 也有一些食物，则一定不能睡前吃，这些饮食上的学问，你可一定不能不了解。  第一，睡前吃高脂肪食物，很多人睡前还喜欢吃大鱼大肉，但这样吃高脂肪食物，对消化道的影响很大，高脂肪食物会增加胃肠负担，时间长了，可能会引起便秘，消化不良，大便中的致癌物与肠黏膜接触时间增多，有可能诱发大肠癌。 第二，睡前吃烧烤，高温烧烤的食物，可能会携带多种致癌物，其中很重要的一种叫苯并芘，苯并芘与胃癌，胰腺癌的发生密切相关。 第三，睡前喝很多酒，睡前喝酒，风险实在太大了，醉酒后立刻倒头大睡，在呕吐的时候也不知不觉，呕吐物可能会引起窒息，另外，乙醇是一种致癌物，长时间喝会诱发胃癌，肝癌和胰腺癌的发生风险。 有句话说的好，一日三餐要规律，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，除了要吃少，还应该吃的清淡，决定睡觉前半个小时，最好不要再吃东西了，因为夜间胃肠蠕动最慢，消化东西的能力也最差。  |
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