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厨爹 2018-05-28 13:59
对于很多人来说,一日三餐是不够的,于是他们发明了一日四餐,睡前加一餐。
睡前吃东西到底好不好,很多人都有这样的疑问,比如睡前喝点牛奶,很多人认为能够改善睡眠,但是喝完牛奶后却最好不要立刻睡,牛奶是高蛋白质,也需要消化吸收,喝完牛奶立刻躺下去,容易导致食物反流,时间长了可能诱发胃食管反流病,比如睡前吃水果,和牛奶不同,水果最好不要睡前吃,一是难以消化,二是营养不好吸收,吃了也浪费。
也有一些食物,则一定不能睡前吃,这些饮食上的学问,你可一定不能不了解。

第一,睡前吃高脂肪食物,很多人睡前还喜欢吃大鱼大肉,但这样吃高脂肪食物,对消化道的影响很大,高脂肪食物会增加胃肠负担,时间长了,可能会引起便秘,消化不良,大便中的致癌物与肠黏膜接触时间增多,有可能诱发大肠癌。
第二,睡前吃烧烤,高温烧烤的食物,可能会携带多种致癌物,其中很重要的一种叫苯并芘,苯并芘与胃癌,胰腺癌的发生密切相关。
第三,睡前喝很多酒,睡前喝酒,风险实在太大了,醉酒后立刻倒头大睡,在呕吐的时候也不知不觉,呕吐物可能会引起窒息,另外,乙醇是一种致癌物,长时间喝会诱发胃癌,肝癌和胰腺癌的发生风险。
有句话说的好,一日三餐要规律,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,除了要吃少,还应该吃的清淡,决定睡觉前半个小时,最好不要再吃东西了,因为夜间胃肠蠕动最慢,消化东西的能力也最差。




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