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厨爹 2018-05-21 22:32
很多人存在着这样的观念,脂肪肝有什么了不起,这年头,生活条件好了,谁还没有个脂肪肝啊,但是千万别有这样的观念,往小了说,脂肪肝的出现是不健康的信号,往大了说,脂肪肝如果不重视不控制,也有可能会转换为更糟糕的肝病。
脂肪肝的形成是多种因素的结果,其中最重要的当然是运动,我们都知道要想预防脂肪肝,不能喝酒,不能吃高脂肪食物,那么,又能吃什么呢?
第一,胡萝卜和西红柿,胡萝卜和西红柿富含纤维素,不仅能够促进肠蠕动,而且对于控制体重和血脂也有帮助,胡萝卜中还富含胡萝卜素,西红柿中富含番茄红素,它们都有很好的抗氧化作用,而脂肪肝则与氧自由基的增多密切相关。
第二,燕麦,燕麦是一种粗粮,作为五谷杂粮的一种,燕麦中富含不饱和脂肪酸,其中,主要以单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的形式存在,不饱和脂肪酸的作用是降低甘油三酯和胆固醇,升高高密度脂蛋白,燕麦中还含有β-葡聚糖,能在小肠内形成胶状体,产生高粘度环境,对于吸收甘油三酯和胆固醇有帮助。

第三,水果,水果对脂肪肝的作用是良好的,比如苹果,水果中富含维生素C和维生素E,它们能够很好地抗氧化。
随着年龄的增长,肝脏对于我们来说也越来越重要,肝脏是人体最大的消化腺,担负着消化,转运,解毒,代谢的功能,年龄增长,肝脏也在不断退化,自我修复能力会降低。
另外,随着年龄的增长,运动量的下降,也会让脂肪肝更难以消失,所以饮食也更为重要。
事实上,45岁以后就应该及时改变自己的饮食结构,脂肪肝控制好了,高血脂,动脉粥样硬化等等与此类似的疾病也会好转。
得了脂肪肝,也不能不理不问,定期检查转氨酶,肝脏彩超,能及时发现脂肪肝的严重程度,这里要说的是脂肪肝有可能转变为肝硬化,特别是酒精性脂肪肝。



wcg112233 2018-05-25 09:18
就是平时要低油低盐才可以的这是首要的前提

沙漠之虎 2019-06-26 20:24
看起来都是吃蔬菜水果好一些


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