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huozm32831 2018-05-19 08:59

经常有患了腰椎间盘突出症的患者疑惑,盲目找办法治疗。往往最期盼能通过保守治疗就可以治愈。
青春期后人体各种组织即出现退行性变,其中椎间盘的变化发生较早,主要变化是髓核脱水,脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力。

在退行性改变或者受外力作用后,纤维环破裂,髓核组向后脱出刺激或压迫到脊神经根,从而导致腰痛,下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
日常生活中我们的一些不良习惯,也一直在摧残着我们的腰椎。
1. 抱重物时尽量不要远离躯干,应该贴近身体。

2. 从高处搬移物品时,不要踮脚仰头勉强进行,应借助垫脚物站高使躯干相对放松。
3. 座椅离桌面不要过远,否则腰部会不自觉深弯。应使座椅贴近桌面,有利于挺腰收腹。
4. 不要单手提重物,会使躯干紧张、失衡,双手均衡提重物,有利于身体两侧平衡。
5. 搬运重物时,应避免直膝深弯腰,通过屈膝和髋以减轻腰部受力。

6. 长期直立工作,会引起腰肌紧张,可以采用垫脚物双足轮替可以防止腰部过凹。
7. “老妇人”式坐姿导致腰部曲线过度,背挺直、脚底垫起使膝关节高于髋部。
8. 仰卧时,若颈、腰部无支撑,会加重腰背肌紧张。可以垫平枕、屈膝支撑能使腰部得到充分休息。

wcg112233 2018-05-19 09:56
在生活中需要注意的地方还是很多的必须要引起重视的

沙漠之虎 2019-08-02 00:05
经常不活动的办公室人员也容易这样子


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