| wcg112233 | 2018-05-13 07:34 |
|
吃手指的好处，就像是流感疫苗的原理差不多，把少量病毒注入体内，接种人体后可刺激机体产生响应抗体，并提升免疫力抵抗下次更严重的流感病毒。 免疫力是人体的一道天然屏障，抵御来自外来病毒、细菌的侵害。想要提高免疫力，还能这样做： 1、合理的饮食结构 营养素是分布在各种食物中的，想要营养均衡，那要改掉偏食的饮食习惯。 中国居民膳食指南指出：儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。两餐间隔4～6小时，三餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%、午餐占30%～40%、晚餐占30%～35%。要每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。三餐不能用糕点、甜食或零食代替。做到清淡饮食，少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。 2、坚持运动 孩子即使在暑假也需要得到足够的户外锻炼时间，可以选择早上或者傍晚相对凉快的时间，可以让孩子打篮球，跳绳等活动，控制好运动时间，及时补充水分。如果是白天锻炼可以选择游泳、羽毛球等室内运动。 3、作息规律 孩子一到放假就容易晚睡晚起，甚至有些大孩子偷偷玩电子产品，凌晨再入睡。这样的作息及时睡够8小时也不利于身体健康。 4、不要滥用抗生素 有些孩子一有小毛小病，家长就自作主张给孩子吃抗生素药，一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。一般孩子再生小病的情况下，家长完全不需要紧张，保持孩子的饮食和补充水分就可以。滥用抗生素容易造成孩子免疫系统破坏，一旦破坏了孩子的免疫系统，孩子的抗病毒能力会越来越弱。 5、创造轻松愉悦的氛围 心情也会影响身体健康，孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围 |
|