| 姜谷粉丝 |
2018-05-06 15:23 |
快夏天了，是不是有无数朋友又在减肥中奋斗呢？
今天来分享一款可以作为轻断食的蔬果汁，这几种搭配起来做出来的颜色非常漂亮，不用加糖，味道非常棒。
对于轻断食，叶子个人不建议时间太长，这毕竟不能作为减肥的主要手段，减肥是长期合理的饮食和合理的运动的结合，并不是吃某种食物就可以的，这方面叶子以前已经写很多了，要想减肥成功，一定要知道那些正确的 减肥原理，才会健康瘦身不走弯路。
很多妈妈们都说孩子不爱吃蔬菜不爱喝水，那么这个蔬果汁也是一种摄入蔬菜和水的方式，我家女儿当年不爱吃蔬菜不爱喝水也是从做蔬果汁开始的。
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对于轻断食叶子建议一周一天就行了，作为辅助瘦身的手段，还有助于润肠排毒，其实叶子更建议在其他能量减少的情况下每天来一大杯，什么时候都不要忘了饮食均衡的总体原则哟。
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蔬果汁搭配好了，味道会很棒，还有很多朋友说蔬菜汁做出来有股生味儿很难喝，那是因为您少加了一样重要的材料，那就是糙米醋。
做蔬果汁加入糙米醋能去除蔬菜的生味，而且糙米醋本身也有助于瘦身养颜。
好了，叶子先来分享一款花青素含量很高的红色蔬果汁，润肠排毒、美容瘦身抗衰老......
【食材】
苹果一个、香蕉一根、黑提100克、甜菜根300克、紫甘蓝100克、混合坚果25克、凉开水300克、糙米醋15克
（三人量）
【制作步骤】
1、准备好原材料。
甜菜根一般地方不好买，可以网购，糙米醋也可以网购，混合坚果是核桃、巴旦木、腰果、蔓越莓干等的混合坚果，我买的是包装好的，每袋25克，一次用一袋。
2、处理好食材，香蕉去皮，将大块的食材切成块。
苹果可以去核也可以不去核，叶子去学习的时候，有些养生专家是建议吃苹果皮、核、肉整体吃，每一部分都有不同的营养，对于不去皮的水果原则就是尽量保证农残少。
黑提也不用去皮和去籽，皮和籽营养价值很高。
3、做蔬果汁，糙米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，还有它本身也有助于瘦身排毒。
当然，每个人口味有差别，也有个别朋友不接受糙米醋的味道，这个根据自己的口味来做。
4、将所有食材倒入破壁料理机桶里，打成细腻的蔬果汁。
5、成品图。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方和一种奶昔配方：
第一种：黄精灵果汁
菠萝300克、黄柿子椒300克、凉开水300克、苹果一个、香蕉一根、综合坚果25克、糙米醋15克
第二种：蓝精灵果汁
蓝莓150克、菠萝300克、西生菜300克、苹果一个、香蕉一根、凉开水400克、综合坚果25克、糙米醋15克
第三种：紫精灵果汁
菠萝300克、紫甘蓝300克、苹果一个、香蕉一根、凉开水400克、综合坚果25克、糙米醋15克
第四种：绿精灵果汁
西生菜300克、大麦苗粉10克、豌豆苗50克、菠萝270克、苹果一个、凉开水400克、综合坚果25克、糙米醋15克
第五种：青精灵果汁
西芹300克、黄瓜100克、菠萝300克、苹果一个、香蕉一根、凉开水300克、综合坚果25克、糙米醋15克
第六种：橙精灵果汁
胡萝卜250克、西生菜100克、菠萝300克、苹果一个、凉开水300克、综合坚果25克、糙米醋15克
第七种：红精灵果汁
甜菜根200克、西生菜100克、菠萝300克、苹果一个、香蕉一个、凉开水300克、综合坚果25克、糙米醋15克
第八种：猕猴桃莴笋蔬果汁
猕猴桃一个、莴笋200克、黄瓜200克、凉开水600克、综合坚果25克、糙米醋10克
第九种：牛油果奶昔
牛油果一个、苹果半个、橙子一个、猕猴桃一个、草莓3个、牛奶250克、酸奶100克、混合坚果25克
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错，尤其是带孩子出去玩时，蔬果汁比一般果汁或饮料好很多，装进真空保鲜盒中，不怕氧化。
刚打出来的蔬果汁有些分层，这属于正常现象哦
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