| 水煮_沉浮 |
2018-05-04 10:32 |
当你早上起床的时候，你有什么习惯可以决定你的身体状况。只有养成好习惯，你才能长寿，不正确的习惯会使你“短命”。下面就来看看哪些早晨习惯有助健康。
早晨5个习惯有助长寿
1、舒展身体，促进血液循环
当你站起来的时候，你也可以伸展自己的身体，大口大口地呼吸，不仅能增强你的摄氧量，还能有效地伸展你的肌肉，通过体内的血液循环，使你的肌肉充满活力，使你疲惫的感觉消失。
2、好好刷牙3分钟
很多人刷牙时不小心，容易细菌生长，蛀牙，建议每次刷牙要保证3分钟，要保证清洗强度，不仅仅是在早上，还要在晚上睡觉前刷牙。如果你不好好刷牙，患牙周疾病的几率会上升。
3、起床后喝一杯温开水
一夜的睡眠和呼吸使身体缺乏水分。这时，你需要补充水分，让身体开始新陈代谢。起床后喝一杯温开水，可以加速胃肠循环，排除肝肾中的毒素，预防便秘。
4、吃一顿丰盛的早餐
很多人习惯不吃早餐，但身体已经经历了一夜的消耗，它已经是一个空腹的胃，你需要补充能量，而此时不要不吃早餐，因为此时的饮食，你不会增加脂肪，其实你可以减少你的午餐、晚餐。没有早餐不能加速减肥，而且容易造成结石，所以早餐是一定要吃的。早餐应以优质蛋白、碳和水食品为主，如鸡蛋、牛奶、全麦、豆浆和八宝粥，并拒绝油条和煎饼。正确的早餐饮食可以为你提供多种营养元素，增强身体抵抗力，使你长寿。
5、早晨排便
养成早晨排便的习惯，能清理体内的垃圾和毒素，使肠道清洁。即使早晨没有排便的习惯，每天固定时间去蹲一蹲，也会形成排便的习惯。长寿是每个人都希望的事，但要活得真长，就很难说，难的是随着生活的改善，许多人的饮食习惯都发生了变化，使他们的健康状况不断恶化。每个人都希望自己长寿，而起床后的注意事项能帮我们更好的达成长寿的目标，希望我们每个人都能做到上面提到的几点来促进我们寿命的延长和身体健康。
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