| 平淡才是真 |
2018-04-27 09:14 |
根据最近发表的一篇文章，日常拉伸肌肉有助于提高老年人的健康水平，降低死亡风险。
尽管锻炼对人体的影响是众所周知的事实，但老年人参与日常锻炼的比例仍然较低，特别地，肌肉强度较低的老年人参与锻炼的程度相比更低。
肌肉拉伸一般被当做热身或冷却的主要方式，而且相比有氧锻炼来说较低。这意味着老年人能够通过拉伸的方式进行锻炼，在保证锻炼量的前提下降低损伤的风险。
最近，来自佛罗里达的研究者们发现日常拉伸(即每周进行五次)，维持四周以上，能够加强小腿肌肉的血流量。此外，作者还发现日常的锻炼能够提高小腿肌肉中动脉血管的功能，提高肌肉中毛细血管的数量。
这表明对于运动能力较差的人群来说，日常的肌肉拉伸运动能够有效提高肌肉的血流，这对于老年人以及因小腿疾病难以行动的人群来说具有重要的意义。此外，对于患有外周动脉疾病以及腿脚疾病的患者来说，通过肌肉拉伸增强血流量能够增强其腿部的血流以及行走功能。
该研究的作者称：虽然锻炼身体对身体健康的作用是已经被人们所熟知的，但对于运动能力有限的老年人来说，日常的肌肉拉伸运动的影响如何却一直不清楚。我们的研究表明日常的拉伸运动有助于提高小腿部位的肌肉功能，为提高老年人的身体健康以及运动能力具有一定的借鉴意义。
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