| wcg112233 | 2018-04-27 08:24 |
 阳 气 阳气是中医学的一个重要概念，是具有温养脏腑器官、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。正如《黄帝内经》中所言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思就是说，阳气对于我们人体来说就像太阳一样，如果阳气受损，就会对身体产生重大影响。清代冯兆张在其编著的《冯氏锦囊秘录》中进一步描述说：“阳者生人生物之本，天地造化之机也。得而保之，可以生发而无疆，得而纵之，是绝长养于化育”。阳气是我们生命之根本，保养有道则延年益寿，不知保养则殒身折命。 随着生活习惯和工作方式的改变，人们的户外活动明显减少，接受阳光照射的机会少，加之空调等制冷设备的广泛应用，很多人出现手脚冰凉、怕冷等症状，同时也容易肢体乏力、气短、容易疲劳、食量小且消化吸收差、喜静少动、性欲减退等症状，从中医角度讲，造成这些症状的原因是因为体内阳气不足，不能温煦机体并鼓舞推动脏腑器官正常生理活动造成的。而且随着年龄的增长，人体本身阳气衰退，老年人更容易出现上述症状。 要预防和解决这些问题，就需要我们有“未病先防”意识，在平时注意养护阳气。那么应该如何养护阳气呢？ “春夏养阳，秋冬养阴”可以说是中医养生保健的总则。中医养生讲究“天人相应”、“顺应四时”，使人与自然和谐统一，才能健康长寿。“天人相应”、“顺应四时”就是人体的养生保健要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。自然界的阴阳之气随着四时变化而变化，春夏季节，阳气由弱变强，阴气由强变弱，至夏至之时，阳气最盛、阴气最弱；秋冬季节，阳气由强变弱，阴气由弱变强，至冬至之时，阴气最盛、阳气最弱。如此一年四季，循环往复。人体的阴阳之气也会随着季节的变换消长变化，若能顺应自然的变化而养护阳气则事半功倍。 “春夏养阳”就是在春夏两季顺应阳气春生、夏长的规律进行养护，尤其是在春季，阳气初生未充盈之时。我们可以从如下六个方面进行养护阳气。 一、保暖养阳 民间谚语经常说“春捂秋冻”，就是提示我们春天要注意保暖，不要过早去掉棉衣。这是因为立春过后，气温总体开始回升变暖，但是此时寒气未消，气温仍会较低，且气温变化较大，有时还会出现“倒春寒”。寒气最易伤害人体阳气，而且此时人体的阳气又较为虚弱，因此，应注意防寒保暖，防止寒气袭人，损伤阳气。特别是老年人和平素有手脚冰凉、怕冷等症状的人群更应注意。 二、运动养阳  在春季，我们应该适当增加户外活动，多晒太阳，以活动筋骨、畅达气血，促进体内阳气之生发，达到养阳的目的。可以根据自身年龄及身体状况，多做一些舒缓的运动，如太极拳、散步、郊游、放风筝等，也可以打乒乓球、羽毛球等，但不可运动过于剧烈，以结束后身体微微汗出为宜，同时活动的地点也应选择在比较开阔、空气清新的公园，最好有绿树、小草和流水，以求借助自然界的生发之气，达到更好的养护阳气的目的。 三、饮食养阳  中医认为饮食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分，一般来说，苦寒凉伤阳、辛甘温养阳。因此，在饮食方面，不可过食生冷瓜果、冷饮等，以免损伤阳气，应适当多吃具有辛温生发、养阳的食物，如春笋、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等，同时不可过于滋腻，以达到饮食养阳之目的。 四、节欲养阳  和谐健康的性生活不仅影响家庭的美满稳定，也有益于个人的身心健康。但是性生活过度则容易损伤肾中元阳，而肾中元阳为全身阳气之源泉，是人体生命活动的原动力，因此，性生活应有节制，以性生活后不感觉特别劳累，或第二天工作、学习不感到疲倦乏力、头晕等为度，以达到节欲养阳的目的。 五、疏肝养阳 从中医理论来讲，肝脏对阳气的影响巨大，肝脏的特性是主疏泄、调达气机，功能正常则人体气机通畅，有利于阳气的生发。肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅，阳气郁结于内而不得生发，从而发生抑郁、胸胁胀满、女性月经不调、乳房胀痛等症状，肝脏功能太过则人体易肝阳上亢，出现急躁易怒、失眠多梦、眩晕耳鸣等症状，甚至肝气横逆犯脾，出现纳呆腹胀、大便溏结不调、肠鸣矢气等症状。因此养阳气应顺应肝脏的生发、畅达之性，同时注意不可生发太过。因此，应做到放松身心，保持心情愉悦、心气平和，切忌大怒、大悲、大喜，这样有利于肝脏疏泄功能的正常，保证人体阳气的生发。 六、穴位养阳 穴位就好像我们身体的天然保健品，我们身上有很多具有养护阳气作用的穴位，如气海、关元、大椎、命门、肾俞、足三里等。善于利用这些穴位，可以起到事半功倍的作用。现在给大家重点介绍气海穴。 气海穴是中医针灸学中温补阳气的重要穴位之一，前人素有“气海一穴暖全身”之赞誉。宋代著名针灸学家王执中在《针灸资生经》中指出：“气海者，是男子生气之海也，治脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，皆灸之。……气海者，盖人之元气所生也。故柳公度曰：吾养生无它术，但不使元气佐喜怒，使气海常温尔。……予旧多病，常苦气短，医者教灸气海，气遂不促。”意思就是说气海是人体阳气（真气）之海，也是阳气化生的地方，可以治疗各种脏器功能衰退、阳气不足的病症。那么，上文所说的柳公度是何许人呢？他是唐代著名养生家。《旧唐书》云：“公度善摄生，年八十余，步履轻便。”他的养生之术有两条，一个是心气平和，另一个就是“使气海常温”，也就是经常温灸气海穴。温灸气海穴可以促进人体阳气的化生，温养全身之阳气。 气海穴的定位 气海穴在下腹部正中线上，肚脐下1.5寸。取穴时，四指并拢，中指中节水平四指的宽度即为3寸。先从肚脐中点（神阙穴）向下量取3寸，为关元穴，神阙穴与关元穴连线的中点即是气海穴。  气海穴的温灸方法 气海穴的温灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾条温和灸。我们推荐艾条温和灸。 艾条温和灸 取艾条一根，将一端点燃后，悬于气海穴上方，距皮肤约3cm，以局部皮肤感到温热，而又不致烧伤皮肤为度；获将艾条放于艾灸盒中，然后将艾灸盒放置于气海穴上方即可。每次15～20分钟。每日或隔日1次，10次为1个疗程。 |
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