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wcg112233 2018-04-27 08:24



阳气是中医学的一个重要概念,是具有温养脏腑器官、维持生理功能和固卫体表等作用,并充盈于周身之气。正如《黄帝内经》中所言:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”,意思就是说,阳气对于我们人体来说就像太阳一样,如果阳气受损,就会对身体产生重大影响。清代冯兆张在其编著的《冯氏锦囊秘录》中进一步描述说:“阳者生人生物之本,天地造化之机也。得而保之,可以生发而无疆,得而纵之,是绝长养于化育”。阳气是我们生命之根本,保养有道则延年益寿,不知保养则殒身折命。
随着生活习惯和工作方式的改变,人们的户外活动明显减少,接受阳光照射的机会少,加之空调等制冷设备的广泛应用,很多人出现手脚冰凉、怕冷等症状,同时也容易肢体乏力、气短、容易疲劳、食量小且消化吸收差、喜静少动、性欲减退等症状,从中医角度讲,造成这些症状的原因是因为体内阳气不足,不能温煦机体并鼓舞推动脏腑器官正常生理活动造成的。而且随着年龄的增长,人体本身阳气衰退,老年人更容易出现上述症状。
要预防和解决这些问题,就需要我们有“未病先防”意识,在平时注意养护阳气。那么应该如何养护阳气呢?
“春夏养阳,秋冬养阴”可以说是中医养生保健的总则。中医养生讲究“天人相应”、“顺应四时”,使人与自然和谐统一,才能健康长寿。“天人相应”、“顺应四时”就是人体的养生保健要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。自然界的阴阳之气随着四时变化而变化,春夏季节,阳气由弱变强,阴气由强变弱,至夏至之时,阳气最盛、阴气最弱;秋冬季节,阳气由强变弱,阴气由弱变强,至冬至之时,阴气最盛、阳气最弱。如此一年四季,循环往复。人体的阴阳之气也会随着季节的变换消长变化,若能顺应自然的变化而养护阳气则事半功倍。
“春夏养阳”就是在春夏两季顺应阳气春生、夏长的规律进行养护,尤其是在春季,阳气初生未充盈之时。我们可以从如下六个方面进行养护阳气。
一、保暖养阳
民间谚语经常说“春捂秋冻”,就是提示我们春天要注意保暖,不要过早去掉棉衣。这是因为立春过后,气温总体开始回升变暖,但是此时寒气未消,气温仍会较低,且气温变化较大,有时还会出现“倒春寒”。寒气最易伤害人体阳气,而且此时人体的阳气又较为虚弱,因此,应注意防寒保暖,防止寒气袭人,损伤阳气。特别是老年人和平素有手脚冰凉、怕冷等症状的人群更应注意。
二、运动养阳

在春季,我们应该适当增加户外活动,多晒太阳,以活动筋骨、畅达气血,促进体内阳气之生发,达到养阳的目的。可以根据自身年龄及身体状况,多做一些舒缓的运动,如太极拳、散步、郊游、放风筝等,也可以打乒乓球、羽毛球等,但不可运动过于剧烈,以结束后身体微微汗出为宜,同时活动的地点也应选择在比较开阔、空气清新的公园,最好有绿树、小草和流水,以求借助自然界的生发之气,达到更好的养护阳气的目的。
三、饮食养阳

中医认为饮食物也有寒热温凉及酸苦甘辛咸之分,一般来说,苦寒凉伤阳、辛甘温养阳。因此,在饮食方面,不可过食生冷瓜果、冷饮等,以免损伤阳气,应适当多吃具有辛温生发、养阳的食物,如春笋、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等,同时不可过于滋腻,以达到饮食养阳之目的。
四、节欲养阳

和谐健康的性生活不仅影响家庭的美满稳定,也有益于个人的身心健康。但是性生活过度则容易损伤肾中元阳,而肾中元阳为全身阳气之源泉,是人体生命活动的原动力,因此,性生活应有节制,以性生活后不感觉特别劳累,或第二天工作、学习不感到疲倦乏力、头晕等为度,以达到节欲养阳的目的。
五、疏肝养阳
从中医理论来讲,肝脏对阳气的影响巨大,肝脏的特性是主疏泄、调达气机,功能正常则人体气机通畅,有利于阳气的生发。肝脏功能不足则人体气机郁闭不畅,阳气郁结于内而不得生发,从而发生抑郁、胸胁胀满、女性月经不调、乳房胀痛等症状,肝脏功能太过则人体易肝阳上亢,出现急躁易怒、失眠多梦、眩晕耳鸣等症状,甚至肝气横逆犯脾,出现纳呆腹胀、大便溏结不调、肠鸣矢气等症状。因此养阳气应顺应肝脏的生发、畅达之性,同时注意不可生发太过。因此,应做到放松身心,保持心情愉悦、心气平和,切忌大怒、大悲、大喜,这样有利于肝脏疏泄功能的正常,保证人体阳气的生发。
六、穴位养阳
穴位就好像我们身体的天然保健品,我们身上有很多具有养护阳气作用的穴位,如气海、关元、大椎、命门、肾俞、足三里等。善于利用这些穴位,可以起到事半功倍的作用。现在给大家重点介绍气海穴。
气海穴是中医针灸学中温补阳气的重要穴位之一,前人素有“气海一穴暖全身”之赞誉。宋代著名针灸学家王执中在《针灸资生经》中指出:“气海者,是男子生气之海也,治脏气虚惫,真气不足,一切气疾久不瘥,皆灸之。……气海者,盖人之元气所生也。故柳公度曰:吾养生无它术,但不使元气佐喜怒,使气海常温尔。……予旧多病,常苦气短,医者教灸气海,气遂不促。”意思就是说气海是人体阳气(真气)之海,也是阳气化生的地方,可以治疗各种脏器功能衰退、阳气不足的病症。那么,上文所说的柳公度是何许人呢?他是唐代著名养生家。《旧唐书》云:“公度善摄生,年八十余,步履轻便。”他的养生之术有两条,一个是心气平和,另一个就是“使气海常温”,也就是经常温灸气海穴。温灸气海穴可以促进人体阳气的化生,温养全身之阳气。
气海穴的定位
气海穴在下腹部正中线上,肚脐下1.5寸。取穴时,四指并拢,中指中节水平四指的宽度即为3寸。先从肚脐中点(神阙穴)向下量取3寸,为关元穴,神阙穴与关元穴连线的中点即是气海穴。

气海穴的温灸方法
气海穴的温灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾条温和灸。我们推荐艾条温和灸。
艾条温和灸
取艾条一根,将一端点燃后,悬于气海穴上方,距皮肤约3cm,以局部皮肤感到温热,而又不致烧伤皮肤为度;获将艾条放于艾灸盒中,然后将艾灸盒放置于气海穴上方即可。每次15~20分钟。每日或隔日1次,10次为1个疗程。


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