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wcg112233 2018-04-25 08:18
失眠已经成为现代人的一大困扰了,无论是青年人还是中老年人。拥有一个良好的睡眠质量已经成为大家美好的追求了。影响睡眠的因素有很多,我们睡前不能做什么?
睡前请遵守“6个不”原则
1.不能玩手机
大部分晚上睡觉前都习惯玩手机,你会发现这个习惯不仅大大延迟了我们入睡时间,而且还让我们的脑袋变得兴奋起来,不想入睡。时间长了不仅影响睡眠,还影响视力。
2.不要带着假牙睡觉
这个现象更多地出现在老年人身上,习惯戴着假牙睡觉。这对我们的健康也是充满隐患。人睡觉时可能会不小心将假牙吞进去,假牙可能会勾破食道旁的血管,引起大出血甚至危及生命。因此有假牙的人睡觉前一定要把假牙拿出来,清洗干净。既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
3.不要带妆睡觉
这个情况往往发生在女性身上,特别是青年女性,她们有时候太累,懒得卸妆就直接睡觉。如果我们带着残妆睡觉,面部毛孔容易堵塞,细胞无法呼吸,总是这样还会让脸上长粉刺、长痘痘。因此睡前一定要卸妆洗脸,及时清除残妆,并做好保湿工作,这样才有利于保持皮肤的润泽,助于早入梦乡。
4.不要戴文胸睡觉
美国夏威夷文明病研究所调查大量女性发现,每天戴文胸超过十二个小时的女性,患上乳腺癌的几率比短时间戴或不戴的女性高出20倍以上。女人戴文胸是为了保护乳房,但晚上睡觉切记为胸部“松绑”。
5.睡前不要吃东西
每个人进入睡眠状态后,身体会发出信号,部分机体活动就放慢,进入休息状态。如果睡觉前吃东西,加重了肠胃的负担,不利于消化。身体其他部位也无法得到很好的休息,太饱不但影响入睡,还有损健康。
6.睡前不要思考太多
临睡前不要想生活或工作上伤脑筋的事情,否则对睡眠质量影响非常大,睡前尽量使头脑放松,可以看看书,听听舒缓的音乐,更容易入睡


沙漠之虎 2019-09-04 16:49
无论怎么说,晚上都是很难入眠


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