夏天穿吊带小短裙的日子到啦，你的小粗腿快遮不住啦！所以今天人美心善的污机菇带来美腿大 法，快来学习一下吧👇
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饮食调整
日常要清淡低盐饮食，降低盐分的摄入，不仅可以减轻腿部肿胀的情况，也能有效预防高血压。同时要保证饮水适量，小口慢喝。每天1500ml水分，夜间饮水不要太多，保持200-300ml，小口慢喝。
平时可以多吃一些有排水、利尿的天然食物，如：香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米等。如果是寒湿体质就不要吃薏米了，可以用茯苓代替。推荐大家一个食疗方子：薏米（或者茯苓），红豆，芡实，莲子等量一起熬煮成像杂粮粥一样，每天早晚一小碗，能慢慢祛除部分水肿，感兴趣的宝宝们可以试试哦～

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按摩瘦腿
人体下肢静脉是没有静脉瓣的，在人体站立的时候血液受到重力作用就有蓄积在小腿、足部等趋势，就像一根没有水阀的细管子，想想就知道从下往上流要克服重力，有点难度啊，下面的细胞啊肌肉啊代谢产生的水分比较难排出，所以这也是为什么小腿特别容易肿且不容易瘦的原因之一。

当你白天站了一天的时候或者久坐不动的时候，下肢就变粗了…这也是为什么有些人年纪大了就会得下肢静脉曲张。按摩可以像一个外来助力一样，把血管一挤一挤的从而起到提升血流速度，加快排出水分的作用。但是按摩一定要找对方法哦～
Step 1：通淋巴
先按一按淋巴的位置，即是大腿上的倒三角两侧、膝部关节、内外脚踝的凹陷位，开通淋巴的穴位，以便其后能顺利推走废物。



Step 2：按小腿
先从脚踝向上推至膝盖后部的淋巴穴位，力度由轻至大的不停按压，最后再大力推拿4-5次。

Step 3：按摩大腿
双手包着大腿，由下至上揉搓内外侧的筋位，尤其是最容易忽略的大腿后侧，很多橘皮纹都是出现在那里！然后再慢慢推上倒三角的两旁。

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运动+拉伸
如果说按摩像是挤压器促进血液流动，那么运动就像是一个水泵，可以持久的快速的排出腿部水肿，因为运动可以带动腿部肌肉，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉像个小马达一样持久运作。
很多宝宝又会问：会不会锻炼成肌肉腿啊啊啊？？
污机菇又有来辟谣了

首先女生没有那么容易长肌肉，其次大多数女生觉得跑完步或者锻炼完腿粗了，是因为运动完的肌肉充血和拉伸不到位，总之，只要拉伸到位，根本不用怕腿变粗～持续运动后只会越来越细哦～～～
瘦腿大 法
把以下每个动作一天做2组，每组10次，一个月下来效果可绝对会刚杠杠的哦～～
动作一：单腿单手同步抬起运动

动作二：单腿翘起运动

动作三：人平躺，双腿交替抬起运动

动作四：双手支撑，单腿运动

动作五：双手平行，单踢腿

动作六：双手举起，同时双腿做弓字步

动作七：身体侧卧，单手向头部，单腿抬起

动作八：身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿运动

动作九：身体朝下，半跪式后踢腿。

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瘦腿神器
其实多少年来，我们一直活在紧身裤的谎言里。别不信，实际上除了筷子腿的姑娘，所有贴身的裤子非但不会令你双腿纤细，还会毫不保留地暴露腿部的缺陷！
SO：事实上能真正让双腿纤细修长的是西装裤，因为硬朗的剪裁以及中间熨烫的直线，它能无时不刻地将双腿修饰成笔直的线条！

▲ 非常会穿并且也非常喜欢穿西装裤的法国《VOGUE》主编Emmanuelle Alt，法国女人总是轻轻松松地引领时髦！
西装裤
经典黑色
基本上，所有人在选择西装裤的首选颜色必须是黑色，除了保险外，更重要的时候它适合很多场合！

▲ 这个季节用它搭配简约的衬衫最适合不过，穿上高跟鞋可以去谈生意，穿双帆布鞋可以去约会。
清爽灰色
除了热门基础款黑色外，灰色系想必也是前三的选择吧，灰色有时候会没有黑色来得那么沉重，它亦正式同样也迎合时髦。

▲ 灰色x运动鞋x毛衣，秋天穿舒服又时髦，深色系是深秋及初冬的配色。
当然南方的姑娘们用T恤和衬衫搭配灰色西装裤也是相当有文艺范的。

热情彩色满大街都是乌压压一片，想出类拔萃来条有彩色系的西装裤就可以，红色系有气场也很霸气，显得高级又优雅。

粉色系也不是只适合嗲妹子，看看时尚博主的示范，这几身樱花粉色Look明明简约时髦又清爽到爆。

以上的瘦腿秘诀你学会了吗？
你腿型不好吗？
记住我有西装裤啊！