| 姜谷粉丝 |
2018-04-10 11:54 |
一般情况下我们的血脂都是处于稳定水平的，但如果血脂偏高，血液就会逐渐变得粘稠，加速血管堵塞，引发各种血管疾病。
现在患高血脂的人越来越多，而且高血脂已经不再是中老年人的“专属病”，随着饮食和生活习惯的不健康，很多年轻人也成为高血脂的多发人群。
哪些人更易患高血脂呢？
1、有高血脂症家族史的人；
2、已经患有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化的人；
3、肥胖以及有糖尿病的人；
4、有冠心病或动脉粥样硬化病家族史的人，尤其是直系家属中有早发病或早病亡的人；
5、40岁以上男性和绝经期后女性；
6、饮食不当，喜食高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物的人；
7、生活无规律，运动量少，长期静坐的人；
8、情绪易激动、精神处于紧张状态的人；
9、长期吸烟、酗酒的人。
怎样更快降血脂？不花什么钱，4招帮你赶走高血脂
1、锻炼降血脂
锻炼是降血脂较为简单的一种方法，锻炼可以燃烧体内多余脂肪，降低体重，还能促使血液加速循环，降低血管中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管壁的沉积，起到降低血脂的作用。
并且锻炼这种方法，不论是年轻人还是老年人都适用，只要找到合适自己的锻炼方法，坚持2到3个月，就能看到效果，既经济又简单。
2、少吃肉降血脂
很多人的高血脂都是吃出来的，吃的肉类过多，吃的蛋白质食物过多，都会造成高血脂。因此建议在日常中要合理调整饮食，少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，少吃肉，但为了保证身体热能，也不能不吃肉，可以吃一些瘦肉和清淡的食品，比如蔬菜水果、粗粮等。通过合理调整饮食，管住自己的嘴，长期坚持，就能达到降血脂的效果。
3、喝酵液降血脂
有一些药食同源的食物，是具清理胆固醇，降血脂，保护血管作用的，比如荞麦、桑叶、槐米、菊花、决明子、枸杞等，长期食用这些食物能达到降血脂的效果。但药理研究发现，药食同源的食物发酵了之后再食用，可以最大化的发挥它们的药用价值。
比如荞麦桑叶益生菌发酵液，就是将荞麦、桑叶等食材经过提纯然后和益生菌进行厌氧发酵得到的酵液，发酵之后降血脂的有效成分不但没有流失，活性还更强，也更容易被吸收，是目前多用于辅助调理高血脂的食疗品。
|
|