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wcg112233 2018-04-04 08:14
体型是人们外形的轮廓线,是每个人关注的审美标准。可实际上,它也与你的健康息息相关。你有没有关注过自己的体型是否足够健康呢?你知道不同的体型又存在哪些不同的致病风险吗?
如果排除意外,一个人的体型只会有长期的、相对固定的变化,但是细心观察的话,就能够从细节中分析出一个人大致的健康状况,甚至推测出十年、二十年之后患病的风险。

体型这么有用,你知道自己是哪一种体型吗?为什么你会有这种体型?有没有容易患病的风险呢?
首先,你要知道四项数据,那就是你的肩宽、胸宽、腰宽、臀宽,基于它们,我们总结出四种有健康风险的体型,帮助大家加深对身体健康的了解,更好地安排自己的生活。
一、草莓型

体型特征
肩部最宽或者胸部最宽,腰部、臀部较细,整体线条就像一个倒三角。
肥胖风险

草莓型因为上半身骨架比较宽大,因此这部分的脂肪或者肌肉更易堆积,年龄增长以后尤为明显。特别是颈椎变形驼背的人,体型也容易向草莓型发展。
疾病风险

美国有专业调查研究发现,如果是女性拥有这样的体态,在达到一定年龄时,患上二型糖尿病的可能性要比其他体型的女性高很多。
草莓体型的人,上半身的脂肪细胞逐渐增大,最后形状也会变得和草莓一样饱满,但它们表面附着的胰岛素受体的总量却不会增加,于是胰岛素对脂肪细胞的控制力就下降了,这叫做胰岛素抵抗,伴随着肥胖引起的脂肪肝,最后很可能导致糖尿病。
健康支招:金属铬
针对草莓型体型的人,有一样人们常常间接接触,但又不太了解的东西,可以帮助瘦身,那就是啤酒酵母。

啤酒酵母就是生产啤酒时用来发酵的酵母菌,它含有丰富的矿物质,特别是其中的金属铬,可以减少胰岛素抵抗,促进胰岛素发挥作用,转化葡萄糖,它对控制血糖是十分有利的。
二、西瓜型

体型特征
腰腹部最宽,腰部线条不明显,甚至外凸。
肥胖风险
腹部肥胖,又叫向心型肥胖,有这类体型的人也许看上去完全不胖,甚至显得相对偏瘦,但是一测体脂率,脂肪确确实实存在。非常多的男性会随着年龄增长,啤酒肚越来越明显,这就是腹部肥胖的典型体现。
疾病风险
腹部脂肪堆积,会给内脏造成很大负担,不仅容易得脂肪肝,还容易导致动脉血管粥样硬化,同时,在腹部的外科手术中也会给治疗造成阻碍。
健康支招:食用油
很多人以为,多吃油会长胖,其实不尽然。有一类食用油,含有一种特殊的物质——α-亚麻酸,它虽然也是脂肪,却对心血管有好处,研究表明,每天摄入1.2克以上的α-亚麻酸可以有效抑制胆固醇沉积,避免血管粥样硬化。

亚麻籽油里的α-亚麻酸含量高达40%,是西瓜体型者减肥的上佳选择之一,但要注意必须按滴慎用,或者与其他食用油混合。
三、梨型

体型特征
臀部腿部最宽,腰部线条明显,肩部相对较窄,在女性身上比较多见。
肥胖风险

有些人因为盆骨或胯骨较宽,臀部和大腿容易聚积脂肪,不仅影响腿部线条的美观,还不容易消脂。
疾病风险

随着年龄增加,下半身的增重会给膝关节带来很大的压力。医学研究表明,体重每增加一斤,膝盖就会多承受三倍的压力。女性要注意,不要为了追求塑性,而忽略了梨型身材所隐藏的肥胖风险。
健康支招:
我们都知道坚果油脂含量非常高,不过有一种小坚果却能对减肥起到一定作用,那就是松子。

松子含有的多是不饱和脂肪酸,适量食用不会增加脂肪,并且能够刺激胃肠道里的胆囊收缩素,产生饱腹感,让我们减少食物摄入总量。想要减肥,吃松子一定要适量,每次吃最好不要超过30克,否则还是会增加脂肪的。
四、冬瓜型

体型特征
四项数据相差不多,整体偏宽。
肥胖风险

骨架整体较大或者比较匀称,各个部位都容易增长脂肪,平常就属于易胖体质,如果不注意控制体重,全身都会出现肥胖问题。
疾病风险

这种体型的人集合了所有肥胖的特点,自然也集合了所有种类的致病风险。“三高”是首要风险,心脑血管和关节负重也不容忽视。
健康支招:甲壳素
甲壳素是一种多存在于动物外壳里的元素,可以帮助人体将油脂排出体外,达到减肥效果。

有一种食物含有丰富的甲壳素,那就是蚕蛹,它能够有效降低甘油三脂,除了排除脂肪之外,它里面的高蛋白也十分有营养价值。在饭前半个小时吃2~3粒,就能够摄入一定量的甲壳素,对于减肥来说轻松又健康。如果不能够接受蚕蛹,那么虾米中也含有不少甲壳素,可以考虑适当食用


寻梦者 2018-04-08 12:18
有一定的参考价值,至少具有这些特征者罹患相关疾病的风险要比正常人高一些。


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