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huozm32831 2018-04-02 21:55

遇到挑战、困难、危险的时候,人们都会感到不安和恐惧,这就是焦虑。这时身体背着你在偷偷干嘛?在后台回复“焦虑”来换个角度认识它!

只要焦虑事出有因、反应适度,随着困难解决而消失,这样的焦虑就是正常的情感,甚至还有提高警惕、鞭策激励的作用,是一种自我保护的表现,不用太因此苦恼。

焦虑的人,往往容易把事情往坏了想,或者把小概率事情扩大化。要是你因为负面新闻焦虑得团团转,可以静下来想想怎么预防和解决担忧的事,比如,看着入室盗窃的新闻,预防措施是锁好门窗,解决措施是报警。

或者做点别的转移注意力,听音乐,做家务,购物都可以。

要不找个舒服的椅子,闭上眼睛做几分钟深呼吸,也对缓解焦虑有帮助。

还有一种焦虑,要么来得莫名其妙,要么反应超过正常范围,要么久久没法散去,这都可能是病理性焦虑,光靠言语鼓励还真不一定有用,你需要及时到精神科就诊,让医生用专业手段帮你恢复平静和自信!


fzw999 2018-04-03 16:46
通过转移注意力,深呼吸,等手段缓解焦虑的情绪

wcg112233 2018-04-04 10:55
有时候压力来自于各个方面负面情绪一出来就要好好地去调整才行


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