| 双翼飞虎 |
2018-03-31 10:00 |
腰部胀痛，酸痛，反复.发作。 劳累时加重症状，休息时会减轻，活动过重时又会加重。不能坚持弯腰工作。 常以伸腰和拳击腰部来缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处。 天气受凉.下雨阴天加剧疼痛。
哪些行为会导致腰肌劳损?
1. 急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2. 治疗不及时、处理方法不当。
3. 长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4. 慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
1. 防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2. 急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3. 体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4. 纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5. 防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6. 使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7. 注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
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