| huozm32831 | 2018-03-24 11:25 |
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每天都是无精打采，每天有一个时间其实很关键，那就是一大早起床后的时间。如果在这个时间，做一些简单的动作，还可以起到提振精神，提高一天的工作效率。  这个动作与咀嚼类似，还可以促进牙龈、牙床、口腔的血液循环，既能够清除污垢，又可以增加唾液分泌。  一觉醒来先转转眼，上下左右先转10次后，重复做3组练习，可以提高神经灵活度，缓解眼部疲劳。  用手搓揉面部，可以提神醒脑。没有特别多讲究，只需在脸的两侧搓揉，反复做15次左右，既可以促进面部血液循环，还可以让自己更精神。  人还躺在床上，双腿并拢伸直，翘起屁股，双手撑开，形似猫身拱起脊梁抖腰，反复做20次可以锻炼四肢肌肉、关节、腰背，帮助关节疏利，有助治疗腰酸背疼，起到促进全身血液循环作用。  平卧伸直双腿后，深呼吸腹部向上挺起，呼吸后放松，反复15次左右。挺腹能够增强腹肌弹性，预防脂肪堆积腹部与肌肉松弛，还可以起到助消化作用。  双手十指梳头，从前额到头顶，再从两侧到头顶，反复15次。梳头可以改善头发血液营养供应，减少白发、脱发，还可以起到提神醒脑作用。  每日做10次，既可以增强肛门括约肌力量，帮助肛周围血液循环通畅，预防痔疮、脱肛的。 清晨起床后，血液较为黏稠，不妨在以上7个动作后喝一杯温开水，既能够稀释血液、增加血流量，又可以起到润肠通便作用。 |
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