| huozm32831 | 2018-03-18 09:10 |
 心脏，看似强大，实则脆弱。有时我们常常开玩笑说，“哎呀，我的小心脏受不了啦！”其实，心脏真的也有受不了的时候。 1、暴饮暴食后 为 了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度 增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不 适，需及时到医院排除心脏问题。  用 力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝 死。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动，必要时还应该使用开塞露等药物辅助排便。 3、剧烈运动时 适 当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏 病突发。平时不可进行竞技运动，且缓慢运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。  心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。 5、每天早上6至12点 有 研究表明，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再 加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地 控制第二天清晨的血压。 |
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