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厨爹 2018-03-16 15:22

工作好忙啊!不知不觉电脑前坐了四个小时啦……站起来,哎呦,我这颈椎病……又犯了……
对于颈椎病,关键是怎么预防和保健,好的保健实际上就是平时对颈部肌肉的维持。

来,离开座位,跟着小编
这个简单的徒手操
做起来!

两个手抱头,头向后用力,手向前给一个对抗,持续的对抗。这个力量持续5~10秒钟,每天做30~40次。

灵不灵啊?
啥原理?
大家知道,无论是人还是动物,屈肌的力量永远比伸肌的力量大得多。我们颈椎后伸的力量往往不够,这个动作能增强颈项肌的力量。
颈部的生命在于运动,颈部肌肉力量增强,很多颈椎病是可以预防的!

不是变身前的嗥叫
这只是一个舒坦的拉伸


此外,
为了保护好我们的颈椎,
还有几方面您得注意!
睡枕高度

高枕无忧可能有些片面。每个人习惯不同,有些人喜欢侧卧,有些人喜欢俯卧,有些人喜欢仰卧。根据每个人睡眠的姿势选择不同高度的枕头。如果容易落枕,就要考虑枕头的高度是否适宜。
避免外伤

闪了、挫伤。伏案工作时要定时改变头的部位,以免发生疲劳损害。还要注意肩部的保暖,年纪大的人或者女性受寒时,颈椎就会很难受。另外,乘车要系安全带!系安全带的话不光是颈椎,整个脊柱的损伤也能降低很多。
自我按摩

其实自我按摩就是放松肌肉。到一些机构进行按摩,就要注意适度,防止按摩损伤,其实自我按摩和放松肌肉按摩更加安全!
坐姿

对很多坐办公室的人,工作半个小时以后要活动活动。还有,调节一下电脑高度,不要老低着头,可以平行地看,劳逸结合很重要,挪挪电脑位置,也会得到放松的哦~
休息

远眺一下前方,做一些体育活动,从预防的角度来说,还是比较重要的。
落枕原因

偶尔落枕可能是因为前一天很累,姿势还没有摆好呢,就睡着了,或者是吹着风了以后肌肉痉挛,多数可以自愈。

保暖,
不久坐,
不要着了风,
一定要记住~
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wd鼻祖他哥 2018-03-16 21:47
值得高度重视的问题,从现在做起,从我做起。

wcg112233 2018-04-05 14:01
长时间看手机就是很不好的习惯现在大街上都是低头族很危险的


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