| huozm32831 | 2018-03-13 11:54 |
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想要长寿就要做好养生工作，而养生也是有黄金期的，睡前就是养生黄金期，想要长寿的人们是最不能错过的。只有学习好这些事情，多加注意，才能让长寿变为现实，现在，我们就来看看这八件养生小事，是怎么做到让人长寿的吧。  很多人不喜欢睡前刷牙，认为每天起床后刷一次牙齿就能保持清洁，事实上，睡前刷牙对长寿至关重要，不仅能清除口腔异物，而且还能保护牙齿，促进睡眠。 最重要的是睡前刷牙能起到预防心脏病的作用，没有了心脏病不仅能起到养生作用，还能让你变的长寿。 2、多喝温水能长寿 晚上睡觉的时候，人们的血流速度会降低，假如血液的黏稠度升高的话，很容易形成血栓，如果想要长寿的话，睡前适当喝些温水可以稀释我们的血液，防止血栓的形成，喝水的量根据个人的情况可以进行调整，但要以不影响睡眠为准才能算是合格的养生。  睡前用热水泡脚，可以扩张腿脚上面的末梢血管，让足部的血流量增加，促进血液的循环，在养生的同时预防中风。 晚上七点到九点是泡脚的最佳时间，但要注意，泡脚时热水至少要没过脚踝，时间不能太长，只要泡到脚背发红，身体有微微的出汗感觉就可以了。 4、睡前梳头可以长寿 睡前用手指头梳头可以有利于血脉的通畅，消除大脑疲劳促进睡眠，长期坚持可以改善人们的神经衰弱问题，有利于养生长寿。 5、睡前推腹部有利于长寿 在睡前按摩腹部，能预防多种疾病的产生，每次保持三到五分钟，有利于人们长寿。  经常按摩足心可以改善局部营养，让全身的疲劳得以消散，从而起到延年益寿的作用，让长寿得以实现。 7、睡前拍拍小腿能长寿 睡前拍拍小腿，可以让肌肉得到放松，把小腿抬起来，从膝盖到脚踝，从两侧开始，每条腿几分钟能起到很好的长寿作用。 8、睡前做好深呼吸可以长寿 想长寿睡前要全身放松，坐着或是站着都可以，感受到腹部的起伏，长期坚持可以增加通气量，改善我们的脏腑功能，每天坚持几分钟，可以让人们变的长寿，也是养生的的好方法。 |
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