天气冷，许多人都是起床困难户。早晨起床也很有学问，人醒来后要慢慢起床，做到3个动作，以后起床不再头晕眼花。

1、伸展下肢
人睡了一晚就马上起身，此时全身血流仍然较慢，会导致大脑缺氧缺血出现头晕眼花。对中老年人来说，也很容易引起心脑血管病。番茄医生建议，睡醒后现在床上躺5-10分钟伸展下肢，心率逐渐恢复更快以后，再慢慢起来。
2、反复握拳
经常有起床头晕的人，可以在床上反复握拳，踮踮脚尖，按摩劳宫穴，帮助刺激四肢末梢神经，恢复全身血液循环。醒来以后，赖床也不好，早晨是生发阳气的时候，中医有久卧耗气的说法。

3、按摩劳宫穴
所以，醒来后适当动一动，就可以起床了。赖在床上太久，尿液一直留存体内，其中有毒物质还会损失身体。赖床习惯不改掉，长此以往会减缓血液循环，导致营养供应出现问题，关节和肌肉代谢产生的物质不能及时排出。

另外，赖床还会打乱生物钟，不吃早餐对胃肠道不好。长期赖床还会影响排泄，增加患上便秘可能。