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wcg112233 2018-03-04 07:42
一到冬天,很多人就会被冻得瑟瑟发抖,尤其是很多体型瘦弱、虚寒体质的美女,即使穿得再暖和,手脚始终都是冰冷的。其实,大多数人都知道这是阳气不足的反应。手脚冰冷的原因主要有两个:一是阳气不足,二是气滞。那么,日常我们该如何“升温”呢?

手脚冰冷有两种情况:阳气不足、气滞
所谓的阳气不足,很多人都理解,就是能量不足,能源不够,不能满足人体的需要,所以手足不温。而气滞就是能量是够的,但是道路不通畅,能量运输不出去,形成四肢热量相对不足的状态,中医术语就是“阳气内郁,不能达于四末”。
要判断自己属于哪种情况,最好先找中医师判断一下。如果是阳气不足,那就用温补的方法处理。如果是气滞的原因,就要用理气的方法。

在家试试这九种方法“升温”
专家建议,除了服药调理身体外,在家中也要注意一些细节,同样可以让身体“升温”——
1、养成良好的饮食习惯,摄入足够的热量。饮食是气血化生之源,如果不按时饮食,或吃得太少、偏食,比如节食减肥等,都会引起气血不足,阳气虚弱。
2、适当的运动。运动则气血流畅,阳气外达,温煦功能正常。久坐办公室的上班族,平日锻炼太少,可选择一些轻松平缓、运动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时,觉得自己的身体有些发热、微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等,都有助于强化体温调节能力。
3、注意保暖。多穿衣服,防止热量散失过快,还要少在温度过低的环境中,防止消耗过多的热量。

4、食疗。可以多吃一点温补的药物或食物,如黄芪、当归、巴戟等中药材,口感好,又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物,也都有温补的作用。
5、泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用,还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药,或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度,时间在半小时以内。泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。
6、热敷丹田。丹田周围,是人体阳气化生汇聚之地,用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围,如神阙、关元、气海这些穴位,都有较好的温补阳气的作用。

7、揉搓手脚。经常揉搓手脚心,按摩手心部的劳宫穴和脚心部的涌泉穴,能改善末端血管的微循环状况。
8、晒太阳。中医认为,人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。最好在下午4至6时,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
9、不熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三、四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。冬季要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。


飞雪迎春来 2018-03-04 15:43
这些方法正好正对自己的病症,好好学习一下。


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