| wcg112233 | 2018-03-02 07:08 |
每年春节对糖尿病患者来说都是一道坎，各式各样的美味佳肴很容易让糖友失去控制。春节期间糖友们到底该怎么吃？ 首先，糖友们应按照标准体重要求，定好每日饮食总热量。  其中，每日主食不宜少于200克。可以2/3吃精细米面制品，1/3吃杂粮类淀粉食物，如山药、地瓜、土豆等。并把这些合理分配在一日三餐中。  其次，肉蛋类副食中，糖友们应尽量远离牛肉、猪肉、羊肉等红肉。可选择牛奶、鸡蛋、豆制品来补充优质蛋白质。  至于蔬菜，体重正常无需减肥的糖友每日摄入量为400-500克，绿叶菜最好占一半。  水果也可以吃，不过得按规矩来。只有血糖控制良好的糖尿病患者才建议在两餐之间吃200g以内的水果。 而且应选择含糖分低的，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等。如果血糖过高，则应以黄瓜、西红柿代替。  除了以上常规饮食，坚果、点心等浅尝辄止即可。并且要把这些食物的热量从主食里扣除。例如，吃75克的带壳葵花子，应少吃2两馒头，才可以维持热量平衡。  更重要的是，千万别抱有“饭吃多了，再多吃些降糖药就可控制血糖”的愚蠢想法，多吃药不但不会取得理想效果，副作用也随之加大。  愿糖友们都能谨遵医嘱，定时监测血糖，平平安安过大年！ |
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